私の体はなぜ他の人よりも熱いのでしょうか?

暑さは、特に夏場は多くの人にとって良い経験ではありません。これは気象条件によるものですが、人によっては他の人よりも体調が悪くなる場合があります。多くの場合、私たちは怒りすぎているだけだと思いますが、それが理由の 1 つです。しかし、この状況とは別に、気分や他の身体的な病気が原因である場合も少なくありません。では、自分が他の人よりも魅力的だと気づいたら、その問題を解決するために何をすべきでしょうか?

しかし、同じ高温の天候に直面しても、人によって反応は異なります。大量に汗をかきイライラする人もいれば、すっきりして落ち着いた気分になる人もいます。このような違いはなぜ生じるのでしょうか。個人の体格に加え、最も重要な理由は心理状態です。

したがって、高温の影響を受けやすい場合は、「穏やかな心は冷静な心である」という古いことわざを思い出してください。

落ち着くと涼しくなるという言い伝えには科学的な根拠があります。

まず、感情状態は熱産生に影響を与えます。心が穏やかになると、交感神経の興奮性が低下し、アドレナリンやノルエピネフリンの分泌も減少します。代謝が遅くなると、人の心拍数は遅くなり、体内で発生する熱も減少します。そのため、仏教寺院には基本的にエアコンがないのに、寺院の僧侶たちは表情を変えることなく座禅を組んでいるのを目にすることがあります。また、冬でも、路上で怒って罵声を浴びせている人々は顔を真っ赤にして大量の汗をかいています。科学者の中には、さまざまな感情状態における人の体温を測定した者もおり、体温が変化しない平静な状態を除いて、絶望があると体温が急激に低下し、他の感情が活性化すると体温がさまざまな程度に上昇することを発見した。したがって、落ち着いた気分を維持することが体温を管理するのに最も役立ちます。

第二に、感情状態は熱放散の効率に影響を与えます。人間が熱を放散する方法には、体表面放熱、熱蒸発、伝導放熱、対流放熱の4つがあります。放熱とは、体の熱を外部のより冷たい物体に伝えることで放熱することです。汗をかくことは蒸発によって放熱する方法であり、冷たいシャワーを浴びることは伝導放熱の一種であり、扇風機やエアコンを使用するときも、高温の物体と低温の物体の間の対流によって放熱します。これら 4 つの放熱方法のうち、対流放熱を除く他の 3 つは皮膚表面温度の影響を受けます。人はイライラした気分になると、脳が興奮して血管が収縮し、皮膚表面の血流が減少して皮膚温度が下がり、熱が放散しにくくなります。

さらに、感情状態は温度に対する主観的な知覚に影響を与えます。感情の状態は、外界の物事に対する私たちの認識に影響を与えます。感情が揺れ動き、イライラしているとき、私たちは否定的な外界の刺激を増幅させる傾向があります。例えば、普段は嫌いな人がこの時期にさらに我慢できなくなり、ただでさえ暑い天気も耐え難いものに感じられるでしょう。

では、落ち着くために役立つ方法は何でしょうか?

1. 静かに座って瞑想します。最も簡単な瞑想は、深呼吸をしてリラックスできる場面を想像することから始まります。瞑想は心を落ち着かせ、感情の変化に気づき、感情を認識する能力を向上させるのに役立ちます。

2. 否定的な認識を調整する。多くの場合、私たちの苦しみや葛藤は、物事の見方から生じます。物事の見方を調整することで、不安定な感情を大幅に緩和することができます。

3. 感情を発散するための合理的な方法を見つけましょう。人はいつでも機嫌が悪くなることがあります。ネガティブな感情に直面したときは、それを受け入れてうまく対処することが大切です。過去の経験を振り返って、自分の感情に対処するために使った方法を見つけることができます。

4. 心理カウンセラーの助けを求める。単純な感情の問題は自分で緩和できますが、深刻な感情の問題はあなたの人生に大きな影響を与えます。このとき、心理学者の助けを求めることが最も効果的な解決策です。