スクワットをすると太ももが太くなりますか？

スクワットはエネルギーを消費する運動であり、減量に多くのメリットがあります。しかし、スクワットをするときには注意を払い、スクワットの姿勢をマスターする必要があります。そうしないと、スクワットの過程で膝関節が全身の重量を支える必要があるため、膝関節を損傷しやすくなります。では、頻繁にスクワットをすると太ももが太くなるのでしょうか?

スクワットは下半身の筋力を鍛えるシンプルで基本的なエクササイズですが、常に議論の的となってきました。スクワットはかつて「パワービースト」と呼ばれ、ボディービル界には「スクワットなしでは、お尻は張りがない」という有名な格言があります。しかし、しゃがみすぎると腰や膝を痛めるという人もいれば、横紋筋が溶けて身体に不調が生じるという人もいます。しかし、ほとんどの女の子にとって、これらは核心的な問題ではありません。重要なのは、スクワットを多くすると脚が太くなるかどうかです。これが女の子たちの心にある疑問です。

かつて、スクワットをすると太ももの前側の筋肉は70%収縮するが、臀部の筋肉は20%しか収縮しないという言い伝えがありました。つまり、スクワットをしてもお尻を鍛えるという目的は達成できず、太ももの筋肉が太くなります。

この発言は、竇E 以上に不法占拠に不当な扱いをもたらした。脚が太くなるのは余分な脂肪のためです。現代人は運動不足なので、ほとんどの人は脂肪含有量が非常に高く、筋肉量は比較的少ないです。ですから、脚を細くしたいなら、まず脂肪を減らさなければなりません。

また、スクワットは主に筋肉を鍛えるもので、筋肉は刺激を受けると成長します。お尻が引き締まるのも同じこと。臀筋が刺激され、筋肉の容積が大きくなるため、お尻が引き締まります。つまり、スクワットをすると脚も太くなります。しかし、女の子の場合、筋肉の成長速度は男の子に比べてずっと遅く、スクワットをするだけでは脚は太くなりません。

したがって、スクワットは脂肪を燃焼させ、脚の脂肪含有量を減らし、ゆっくりと筋肉含有量を増やすことを目的としています。運動を長く続けることで、脚の周囲が想像していたほど太くなるのではなく、むしろ細くなることがわかり、脚痩せ効果が得られます。