空腹というのは脂肪を燃焼しているということでしょうか？

実際、多くの人は空腹になると脂肪を消費すると考え、体重を減らすためにダイエットを選択します。しかし、実際には、そうすることは体、特に胃腸に大きな害を与えるだけです。したがって、空腹になりすぎないようにし、科学的で合理的な食事に注意して、脂肪を効果的に消費できるようにしてください。

体内の脂肪細胞の代謝プロセスは非常に活発で中断のないサイクルです。

通常、体内の脂肪細胞は、食物の分解によって生成された遊離脂肪酸を血液から継続的に吸収し、細胞内で遊離脂肪酸とグルコースを結合します。 α-グリセロールリン酸が結合してトリアシルグリセロールリン酸を形成します。

一方、脂肪細胞で生成されたトリアシルグリセロールリン酸は、体内のリパーゼによってグリセロールと遊離脂肪酸に分解されます。遊離脂肪酸の一部は血液中に放出され、体の他の組織で利用されますが、他の部分は再エステル化されます。脂肪細胞における遊離脂肪酸の再エステル化とトリグリセリドの加水分解に必要なエネルギーはごくわずかですが、人体の血液中に放出される遊離脂肪酸は肝臓やその他の組織に十分なエネルギーを供給することができます。

運動中の脂肪動員は神経系と内分泌系によって制御されます。交感神経、アドレナリン、グルカゴン、チロキシン、成長ホルモン、コルチゾールなどは脂肪の動員を促進し、インスリンは抑制効果があります。運動中の脂肪のエネルギー供給役割は、運動の強度、運動時間、トレーニングレベル、食事などによって決まります。休息中および低強度の運動中、骨格筋は主に酸化脂肪酸をエネルギーとして利用します。運動の強度が増すにつれて、脂肪によって供給されるエネルギーの割合は相対的に減少します。

短期間の運動では、強度に関係なく、脂肪の移動は顕著ではありません。長期の運動では、運動時間が長くなるにつれて脂肪によって供給されるエネルギーの割合が徐々に増加し、消費される総エネルギーの最大 70 ～ 90% を占めることがあります。

持久力トレーニングは、神経系と内分泌系の調節能力、体の酸化代謝能力、脂肪組織と肝臓のリパーゼの活性の向上など、体に適応的な変化を引き起こす可能性があります。運動中は、体の主な脂肪貯蔵庫、つまり皮下組織と内臓領域への血液供給が改善されます。これらはすべて、運動中の脂肪の動員に役立ちます。