昼食後に寝ると太りますか？

多くの人は昼食後に寝る習慣があります。特に昼食後は眠くなりがちです。頭をすっきりさせるためには、特にこの時間に寝る必要があります。しかし、食後すぐに寝るのはよくないことも皆さんに思い出していただきたいです。長時間寝ると健康上の問題を引き起こします。ですから、食後に起き上がって歩き回るのが一番です。消化を助けます。では、食後に寝ると体重が増えるのでしょうか？

昼食後に寝ると太りますか？

食後すぐに寝ると太りますか？食後に寝ると太りますか？この質問は、個人のライフスタイルや遺伝学についてすべてを知らなければ答えるのが難しいです。しかし、午後に昼寝する代わりに散歩をすると、より多くのカロリーを消費することは議論の余地がありません。 7番目に、睡眠自体は体重増加を引き起こしません。本当の体重管理の鍵は、長期にわたるエネルギーバランス、つまりカロリーとエネルギーの摂取と消費のバランスです。エネルギー入力が消費エネルギーを上回る場合、余分なカロリーが脂肪、炭水化物、タンパク質、エタノールのどれから来ているかに関係なく、体は余分なエネルギーを脂肪として蓄えます。米国では、多くの人が消費するエネルギーよりも多くのエネルギーを消費しており、その結果、太りすぎの人が増えています。統計によると、アメリカ人の成人の約3分の1が太りすぎで、さらに3分の1が肥満です。最近のいくつかの研究報告では、長期間不眠症に悩まされている人や、1日に数時間しか眠らない人は、十分な睡眠をとる人よりも体重が増える可能性が高いことも指摘されています。ただし、この現象は主に睡眠によって引き起こされるホルモン濃度の変化によるものです。変化は睡眠時間の増加または減少ではなく、食欲の増加または減少です。

肥満は運動、日常の食事、気分など多くの要因に関係しているため、この状況では肥満が発生するかどうかを決定することはできません。

ガイダンス：

したがって、このような状況で体重を減らしたい場合は、食事を厳しく管理し、積極的に運動することが最善です。

睡眠時間が長すぎると、体重が増える可能性が高くなります。昼に1時間休むのは短すぎるということはありません。夜に7～8時間休むのは十分な睡眠時間です。食べる量を減らして運動量を増やしましょう。体重が増えないように食生活をコントロールしましょう。

一般的に言えば、昼休みを取るのは良い習慣です。昼食後、就寝前に30分の休憩を取ることをお勧めします。一般的には、満腹度が70～80％になるまで食べるとちょうどよく、体重は増えません。