太極拳は膝を痛めますか？

公園に行くと、長時間太極拳を練習しているお年寄りの男性や女性をよく見かけます。30分や1時間練習する人もいます。しかし、太極拳を練習するには馬の姿勢で立つ必要があり、膝に悪影響を与えると誰もが考えています。これは事実ですが、膝に大きな問題がない人にとって、太極拳を練習することは身体に多くのメリットをもたらします。

太極拳を練習すると、程度の差はあれ膝の痛みを感じます。真実を知らない多くの人は、太極拳を練習することで膝関節が損傷したり怪我をしたりしたと誤解しています。

実際、これは大きな誤解です。太極拳は中国の伝統文化の古典であり、伝統的なスポーツです。そのフィットネス効果と強化効果は歴史と科学によって確認されています。太極拳を練習すると、健康を維持し、元気でいられます。多くの慢性疾患は太極拳を練習することで治りますし、古い怪我や痛みも気づかないうちに自然に治ることがあります。

太極拳を練習するとなぜ膝の痛みが起こるのでしょうか?

膝の痛みには外傷性および病理学的原因の両方があります。関節痛、関節リウマチ、滑液包炎、関節液貯留、その他の炎症性および無菌性の老年性変性関節老化などの関節疾患、過度の運動による慢性的な緊張、非科学的で非標準的なボクシング方法による怪我や打撲などの外傷。 太極拳の運動によって引き起こされる膝の痛みは、主に非科学的な運動方法、不規則な練習方法、運動による過度の疲労による怪我が原因です。

一般的に言えば、太極拳を初めて習ったときに感じる疲労感や痛みは一時的なもので、休息すれば自然に和らぎ、回復します。しかし、非科学的、非標準的、誤った運動方法によって引き起こされた膝関節の摩耗、体液の蓄積、腫れなどは回復が困難です。軽度の場合は、ボクシングの練習だけでなく、日常の仕事や生活にも影響を及ぼします。重度の場合は、障害を引き起こすこともあります。

太極拳を練習する際には、膝関節を怪我から守る方法や、膝の痛みの原因から予防法を探す方法について、練習仲間と話し合ったり情報交換したりする価値のある細かい点がたくさんあると思います。

1つ。膝関節の損傷を防ぐ科学的な運動

あらゆるスポーツ活動は科学的な運動を促進するべきです。太極拳の練習も例外ではありません。太極拳自体は科学的な伝統スポーツです。科学的な運動には心理的側面と身体的側面が含まれます。心理的には、落ち着いて活動的でない状態であるべきです。肉体的には、全身が調和し、バランスが取れ、協調し、内側と外側がリラックスしているべきです。外側では筋肉、骨、皮膚を鍛え、内側では呼吸を鍛えるべきです。たとえば、ボクシングの練習の前にウォームアップをします。それは科学的なボクシングの練習において非常に重要な部分です。