エアコンを頻繁に使うのは健康に良いのでしょうか？

人々の生活環境が向上するにつれて、人々はますます生活を楽しむことを好みます。私を例に挙げると、私は洗濯機で服を洗い、ミネラルウォーターを飲み、めったに水を沸かさず、テイクアウトを食べ、暑い夏には一日中エアコンの効いた部屋で仕事をしていますが、とても快適です。エアコンの効いた部屋にいるのはとても快適ですが、実はエアコンを頻繁に使用することは人体に悪いことがわかっています。詳しく紹介しましょう。

エアコンの長期使用による害

1. 屋内と屋外の温度差が大きすぎる。人が頻繁に出入りし、温度が暑かったり寒かったりすると、体のバランス調節システムの機能不全を引き起こしやすくなります。エアコンの効いた部屋に急に出入りすると、汗腺が急に開いたり閉じたりして発汗機能障害を起こし、発汗量が減り、体内の老廃物が排出されにくくなります。発汗は夏に人体が正常で健康な状態を保つために最も重要な機能であり、夏には汗をかかずにはいられません。

2. エアコンの効いた部屋は密閉度が高く、室内と室外の空気の交換ができません。室内の空気は細菌やウイルスなどの有害な微生物が繁殖しやすく、空気の質も低いです。長期的には、体自身の免疫機能が低下しやすく、細菌に感染して病気になりやすくなります。

3. エアコンの風が真下に吹き出すと、急激な冷気が汗腺を刺激して急激に収縮し、頭痛を引き起こします。専門家は、室温を約 24°C で一定に保ち、屋内と屋外の温度差が 7°C を超えないようにすることが最善であると提案しています。また、室内と屋外の空気の対流を確保するために、窓を頻繁に開ける必要があります。

4. 家族にリウマチ患者がいる場合、天気が変わる前に急激に気温が下がるため関節に痛みを感じるという話をよく耳にします。そのため、リウマチ患者は「気象観測所」と呼ばれ、体調から天気を予測できると言われています。気温が20～22度まで下がったり、強い冷たい風が直接体に吹き付けたりすると、皮膚や筋肉の血管が収縮し、筋肉がけいれんします。多くの人が不快感を覚え、深部の筋肉や関節に痛みを感じることもあります。

5. エアコンの効いた部屋に長時間留まらないようにしましょう。エアコンの効いた部屋には加湿器を置いて室内の湿度を保ちましょう。窓を頻繁に開けて空気の循環を促しましょう。喉を潤すために、必ず水をたくさん飲んでください。喉の乾燥や痛みの症状がある場合は、のど飴を服用してください。赤み、腫れ、痛み、咳などの症状が現れたら、すぐに医師の診察を受け、医師の指導のもと標準的な治療を受けてください。ネブライザー吸入治療の効果は、多くの場合非常に明らかです。慢性咽頭炎の病歴がある患者も、炎症の発生を抑えるために適切な介入を受ける必要があります。

夏場、エアコンを長時間使用する場合には以下の点に注意してください。

1. エアコンによるダメージを避けるために、1 時間ごとに屋外に出て運動し、正常な身体活動を促進します。エアコンをつけるときは、室温を26度前後で一定に保つのが最適です。女性は冷えや足の関節の痛みを防ぐために、エアコンの効いた部屋では必ず靴下を履き、シルクのストッキングでもかまいません。

2. エアコンの設置場所には注意が必要です。エアコンの吹き出し口がリビングのソファやベッドに直接当たると、冷たい空気で風邪をひいてしまいます。冷たい空気が人に直接当たるのを避けるために、エアコンはベッドの上に設置するのが最適です。

3. エアコンを定期的に「洗う」: エアコンのダストフィルターには多くの綿状の付着物があり、その中には真菌、フケ、ダニなどがあり、アレルギー性皮膚疾患を引き起こしたり、喘息を誘発したりする可能性があります。人体がそのようなエアコンの効いた部屋に長時間いると、めまいや吐き気を感じ、呼吸器疾患を引き起こすこともあります。

4. 大量に汗をかいている場合は、エアコンをつけるのはおすすめできません。屋外から屋内に入るときは、タオルで汗を拭いてからエアコンをつけるのがベストです。大量に汗をかいている場合に冷たい風を直接吹き付けると、毛穴が縮んで詰まりやすくなり、体調不良を引き起こしたり、風邪をひく原因にもなります。

5. エアコンの吹き出し口に顔を向けないでください。エアコンを使用するときは、エアコンの吹き出し口に顔を向けないようにしてください。エアコンの吹き出し口からの冷風は比較的強く、体に直接当たるため、風邪をひきやすくなります。

6. 定期的に窓を開けて換気してください。エアコンを使用するときは換気に注意してください。毎日定期的に窓を開け、エアコンをオフにして新鮮な空気を循環させることをお勧めします。特に混雑した環境では、換気の悪さによる呼吸器感染症を避けるために、一定時間使用した後エアコンをオフにして部屋の換気を行うのが最善です。