抜け毛を治すために何を食べるべきか

加齢や生活上のプレッシャーの増加などにより、多くの人が脱毛を経験します。一般的に、抜け毛に遭遇すると、抜け毛を防ぐためにシャンプーを購入する人が多くいます。実際、私たちの生活の中で、抜け毛を防ぐのに役立つ食べ物はたくさんあります。みんながそれをうまく活用すれば、とても良い結果が得られるでしょう。抜け毛を治す食べ物は何ですか？

抜け毛に良い食べ物は何ですか？

1. タンパク質を豊富に含む食品

髪の主成分はタンパク質なので、健康な髪の成長には人体に十分なタンパク質が必要です。一般的に、私たちが日常の食事から摂取するタンパク質は必要量を満たすのに十分ですが、体重が極端に減ったり、栄養失調になったり、好き嫌いが多い人はタンパク質不足に陥ることがあります。このような場合は、牛肉や卵など、タンパク質を豊富に含む食品を補給する必要があります。

2. 鉄分を含む食品

臨床研究によると、脱毛症の人は体内の鉄分が不足していることが多いため、脱毛症の患者は適切に鉄分を補給することができます。鉄分を多く含む食品としては、ほうれん草、バナナ、黒豆、エビ、卵、ニンジン、タチウオ、調理したピーナッツ、大豆、鯉、ジャガイモなどがあります。

3. ビタミンEを含む食品

ビタミン E を追加すると、髪の老化を防ぎ、急速な細胞分裂を促進し、髪の成長を助けることができます。ビタミンEが豊富な食品としては、新鮮なレタス、キャベツ、黒ゴマなどがあります。

4. ヨウ素を含む食品

髪のツヤは体内の甲状腺と関係があり、ヨウ素を摂取することで甲状腺の分泌機能を高め、髪の健康に良い効果をもたらします。ヨウ素を含む食品としては、昆布、海藻、牡蠣などがあります。

5. 腎臓を強壮する食品

一部の脱毛現象は腎虚によって引き起こされ、腎虚脱毛症とも呼ばれます。腎虚脱毛症は、多年草、動物の肝臓、黒ゴマ、黒豆など、腎を補う食品を摂取することで調整できます。一部の漢方薬にも腎を補う効果があります。

6. 血行を促進する食品

髪は主に血液から栄養を吸収します。血液循環が悪いと、髪に栄養が行き届かず、抜け毛の原因になります。そのため、桑の実、クコの実、ナツメヤシなど、血液を補給し、血液循環を促進する食品を摂取すると良いでしょう。

7. 全粒穀物

全粒穀物は抜け毛を防ぎ、育毛を促進するのにも良い食品です。全粒穀物の特徴は、体の消化機能を調整し、他の食品に不足している食物繊維を補うことができることです。特に、現代の人々は味覚が濃く、脂っこくて辛い食べ物を好むので、全粒穀物は調整するのに良い方法です。