睡眠不足と不機嫌

双子も含め、誰もがそれぞれ違う性格を持っています。同じ両親から生まれ、同じ環境で育ったとしても、性格や気質は確実に異なります。実生活では、同じ人の性格がさまざまな段階で大きく変わると感じることがよくあります。普段はとても温厚な人でも、しばらく会わないととてもイライラしてしまいます。睡眠不足は気分を悪くすると言う人もいますが、これは本当でしょうか?調べてみましょう。

1. 不機嫌になる原因は何ですか?

（１）イライラの原因

1. 睡眠不足

睡眠不足が長く続くと、気分も落ち込みやすくなり、イライラしやすくなります。そのため、専門家は短気な人に対して、日常生活の中で良い生活習慣を身につけるよう促しています。そうすることでのみ、良い睡眠習慣と睡眠の質が身につき、十分な睡眠を確保することができます。

2. 運動不足

日常生活で長期間運動不足になると、特にスポーツが苦手な女性の場合はイライラしやすくなります。これは、女性が男性よりもイライラしやすい理由でもあります。多くの女性は、最後に運動して大量に汗をかいたのがいつだったかさえ覚えていません。適切な運動は人間の健康に良いだけでなく、神経や筋肉をリラックスさせるのにも非常に役立ち、感情をよりうまくコントロールできるようになります。

3. プレッシャーが大きすぎる

生活のペースが速まり、職場での競争が激化する中、現代人の多くは過度のストレスに悩まされています。仕事からのプレッシャーに加え、生活や感情など他の面からもプレッシャーが生じます。適時に圧力を和らげて解放することに注意を払わないと、人体に内分泌障害を引き起こし、気分に影響を与える可能性があります。ストレスもイライラの原因の一つだと言えます。

4. 趣味がない

多くの人が仕事時間以外は家でテレビを見たり、インターネットをサーフィンしたりしていることが多いことに気づきます。このような単純で退屈な生活も、私たちの不機嫌の原因です。

不機嫌なときの対処法

1. 深呼吸して、落ち着く必要があると自分に言い聞かせます。人生はほんの数十年です。これは自分を慰めることです。

2. 怒りをコントロールできない場合は、怒りが爆発する前に外に出て走ったり、床をモップで拭いたりしましょう。力が尽きるまで走り、力が尽きるまで引きずり続ければ、怒りも和らぎます。このタイプは行動指向です。

3. イライラしている人は、心臓や血圧が弱いことが多いです。私たちは自分自身を規制し、制御し、生命を大切にし、生命を最優先にしなければなりません。そうすれば、そんなに不機嫌にならなくなるよ。このタイプは人生に焦点を当てています。

4. 声楽、ダンス、水泳、登山、スキーなどのアマチュア活動団体にもっと参加して、怒りの頻度を減らしましょう。屋外エンターテイメントタイプです。

5. 更年期障害などの病的な症状の場合は、病院に行って治療を受け、適切な薬をもらって問題を解決する必要があります。このタイプは病的です。

6. 衝動的な衝動を感じたときは、必ずシャワーを浴びるか、冷たい水で顔を洗って、酔いを覚ましましょう。これは理学療法タイプです。

7. 友達をもっと作って、機嫌が悪いときには友達と話しましょう。こういう人たちとなら話ができます。

8. 気分が安定しているときは、お香や禅香などを焚くとよいでしょう。このタイプは呼吸型です。

9. 菊茶や心を落ち着かせるお茶などを飲むと、気分を和らげるのに役立ちます。冷静な心で対処してください。このタイプは強迫的です。