生理中にオレンジジュースを飲んでも大丈夫ですか？

女性は月経中は体が弱くなり、ひどい痛みを感じる人もいます。体に必要な多くの栄養素を補給できるフルーツジュースを飲むのが好きな人もいます。特に朝食では毎日朝食時にジュースを飲むのが習慣になっています。では、女性は生理中でもフルーツジュースを飲んでもよいのでしょうか?以下、専門家の科学的意見を見てみましょう。

月経中に生の食べ物、冷たい食べ物、辛い食べ物を避けるのは、これらの食べ物が脾臓や胃に与える刺激を軽減するためです。同時に、鉄分の損失を防ぐために、この期間中の食事では肉と野菜の組み合わせに特別な注意を払う必要があります。月経中、女性は通常、1 回につき約 30 ～ 50 ミリリットルの血液を失います。1 ミリリットルあたり 0.5 ミリグラムの鉄分が含まれているため、1 回の月経で 15 ～ 50 ミリグラムの鉄分が失われることになります。そのため、月経中は消化・吸収しやすい鉄分を豊富に含む食品を補給することが非常に重要です。

月経中は冷たいもの、辛いもの、刺激の強い食べ物は食べないでください。ジュースは通常冷たい状態で提供されます。フルーツジュースや市販の飲み物は飲まない方がよいでしょう。

暖かくして温かい水を飲んでください。

フルーツジュースを飲む場合は、温められるジュースを飲むといいでしょう。

また、生理中は生ものや冷たいものを食べないのも常識です。ビタミン補給のために果物を食べたい場合、冷たいまま飲む必要はありません。ジュースをぬるま湯で割ったり、果物を蒸して食べたりしても大丈夫です。

月経中は甘すぎたり塩辛すぎたりするジャンクフードは避けましょう。月経痛を和らげるカルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも月経痛の緩和に役立ちます。カフェインを避けてください。生理前に散歩したり、その他の適度な運動をすると、生理中も快適に過ごせます。

。月経中は、以下の点に注意してください。1.外陰部の清潔さに注意してください。月経中は、毎日外陰部を温水で洗ってください。入浴時は、浴槽につからず、シャワーを使用した方が、汚い水が膣に入り炎症を起こすのを防ぐことができます。2.月経中は性行為をしてはいけません。性行為は細菌を膣内に持ち込みやすく、炎症を引き起こし、過多月経、月経延長などの原因にもなります。3.月経中は、十分な睡眠をとり、生ものや冷たいもの、辛いものを減らし、風邪をひいたり雨に降られたりしないように注意してください。

アドバイス：生理中は多少の不快感はありますが、仕事や勉強、家事などは普段通り行うことができますが、激しい労働や湿気の多い場所に長時間いることは避けてください。