エアコンをつけたまま寝ても大丈夫ですか？

暑い夏には、人々は通常、エアコンの効いた部屋にいて、アイススイカを食べながらテレビを見ることを選びますが、これも非常に快適です。安らかで快適な睡眠を求めて、日中だけでなく夜寝るときにもエアコンをつける人も多いでしょう。しかし、エアコンをつけて寝ると快適ではあるものの、それは人の健康に良いのでしょうか？以下で詳しく紹介していきましょう。

快適さの観点から言えば、エアコンをつけたまま寝るのはとても快適です。少なくとも暑さで目が覚めることはありません。風邪をひくのが怖い場合は、冬と同じように毛布をかぶってもいいでしょう。健康の観点から言えば、夜はエアコンをつけたまま寝ないほうがいいですし、扇風機もずっとつけっぱなしにしないでください。病気になります。最も理想的な解決策は、エアコンや扇風機を一定時間（たとえば1〜2時間）に設定し、夜間の温度を27〜28°に設定することです。扇風機は直接あなたに吹き付けるのではなく、あなたの周りを吹き付けます。眠りにつくと、自動的にオフになります。これがベストです！

エアコンは絶えず空気から水分を排出しているため、乾燥しがちです。夜間の気温は日中よりも低くなります。それでも夜間にエアコンをオンにすると、寒さを感じることがあります。日中の気温が高いことと相まって、暑さと寒さが交互に訪れるため、風邪をひきやすくなります。エアコンから冷風が吹き続けると、頭痛を感じる人もいます。スマートモードをオンにして、必要なときだけ冷やし、決まった時間にオンとオフを切り替えることをお勧めします。 エアコンの効いた部屋に長時間いるのは避けましょう。エアコンの効いた部屋には加湿器を置いて室内の湿度を保ちましょう。窓をこまめに開けて空気の循環を促しましょう。喉を潤すために、必ず水をたくさん飲んでください。喉の乾燥や痛みの症状がある場合は、のど飴を服用してください。

エアコン

除湿のためにエアコンをつけたまま寝るのは良いこと？ - エアコンの使い方のコツ

1. エアコンの温度は低すぎないようにしてください。一般的には25℃前後で温度管理することが推奨され、室内温度は屋外温度より3℃～5℃低い状態が最適です。

2. エアコンの効いた部屋では、沸騰したお湯を多めに飲みましょう。スイカズラ、菊、地黄などを水で煮てお茶として飲むと、熱をとったり解毒したりする効果があります。

3. エアコンの使用時間を制限します。たとえ非常に暑い場合でも、一日中エアコンをつけたり、直接風が当たったりしないでください。

4. 部屋の空気が新鮮であることを確認します。少なくとも朝と夕方に1回、1回につき10〜20分間、定期的に部屋の換気を行ってください。同時に、エアコンの効いた部屋での喫煙も避けてください。エアコンをつけていても、換気のために窓を少し開けておくと良いでしょう。

夜、より快適に眠りたいなら、除湿のためにエアコンをつけるのが実はいいアイデアです。少なくとも暑さで目が覚めることはありません。エアコンをつけると、夜寝るのに快適で静かな環境が得られ、早く眠りにつくことができます。もちろん、全員が一晩中エアコンをつけていれば、電気の消費量は非常に深刻になります。しかし、健康の観点からは、「エアコン病」にならないように、夜寝るときにエアコンを長時間つけないことが推奨されています。