更年期には体重が減りますか？

更年期は、すべての女性が経験する段階です。一般的に、更年期の女性は体に多くの変化を経験します。人によって体の変化も異なります。更年期に体重が増える女性もいれば、減る女性もいます。しかし、そのほとんどは正常な現象なので、心配する必要はなく、気分を良く保つだけで十分です。

更年期には体重が減りますか？

更年期には体重が減りますが、女性の体重が突然急激に減少した場合は、病気が原因ではないか真剣に対処する必要があります。

更年期にダイエットをする際に注意すべきことは何ですか？

1. 食欲不振または摂取量の増加

更年期に体重が減少する第一の理由は、食欲不振によるものか、それとも消費量の増加によるものかを考慮する必要があります。なぜなら、食物摂取量の減少や体の代謝亢進が体重減少につながるからです。

2. 悪性腫瘍

更年期は多くの種類の腫瘍の発生率が高い時期であり、ほとんどの悪性腫瘍は最初に体重減少の特徴を示します。そのため、更年期の体重減少の原因には悪性腫瘍も含まれます。たとえば、膵臓がんの顕著な症状は大幅な体重減少であり、1 か月で 10 キログラム以上も体重が減ることもあります。

更年期の女性は以下のことに注意する必要があります。

タンパク質の多い食品を増やす

20 種類以上の必須アミノ酸のうち、8 種類は人体で合成することができず、食品、特に乳製品、卵、赤身の肉、魚、大豆から摂取する必要があります。これらの食品は更年期障害の不快感を効果的に緩和します。

炭水化物を適度に摂取する

炭水化物は、米、麺類、豆類、果物、野菜、植物の根に多く含まれています。炭水化物はカロリー源となり、余分な炭水化物は脂肪に変換されて蓄積されます。

オメガ 3 脂肪酸であるリノレン酸を含む亜麻仁など、オメガ 3 脂肪が豊富な食品をもっと食べましょう。さらに、亜麻仁に含まれるリグナンは植物性エストロゲンで、閉経を遅らせ、乳がんや子宮がんを予防します。

さらに、更年期の女性は、脂肪、コレステロール、塩分、アルコールの4つの物質の摂取を減らし、塩分の多い食べ物を控え、喫煙、飲酒、コーヒーを避けるように努めるべきです。

更年期障害の治療にどのような薬を選べばよいかお悩みの方は、以下の薬を参考にしてください。

耆年寧：肝臓を鎮めて鬱を和らげ、気力を強めて血を養い、脾臓を強化して心を落ち着かせる効果があります。この製品は、更年期障害による動悸や息切れ、イライラ、めまい、不眠、ほてりや発汗、胸痛、乳房痛、月経障害などの症状の治療に用いられます。

玉心衡ダイゼイン錠：高血圧症および症候性高血圧症、冠状動脈性心疾患、脳血栓症、めまい、突発性難聴の補助治療薬として使用されます。女性の更年期障害の治療にも使用できます。

潔玉安神顆粒：本品は、うつ病、強迫性障害、ヒステリー、不安、睡眠障害、恐怖症、心気症、神経衰弱、更年期障害などに適しています。