メラトニンには依存性がありますか?

体内の物質の分泌が不足すると、健康に影響が出ます。メラトニンは睡眠を助ける物質です。最近では、そのような健康食品もあります。摂取すると、緊張を和らげ、よく眠れるようになりますが、メラトニンは信頼できるのでしょうか?現時点ではメラトニンの使用は確実ではありませんが、使用量に注意し、過剰に使用してはいけません。

1 メラトニンには依存性がありますか?

メラトニン依存症はまだ発生していません。

依存とは、一般的に薬物を長期にわたって使用した後に身体が生理的または心理的に薬物に依存し、薬物を要求することを指します。生理的依存と心理的依存に分けられます。生理的依存は身体依存とも呼ばれ、耐性症状または離脱症状があります。心理的依存は、精神的緊張や感情障害を和らげるために薬物を必要とするが、耐性や離脱症状がないタイプの依存です。メラトニンは松果体から分泌される光信号ホルモンであり、動物の概日リズムや季節リズム、および身体の「睡眠・覚醒」リズムの調節に重要な役割を果たします。通常の状況下では、メラトニン様物質を外部から摂取すると、動物と人間の両方に急速な催眠効果をもたらします。

2 メラトニンは長期間摂取しても大丈夫ですか？

メラトニンの長期使用は推奨されません。

メラトニンを長期にわたって過剰に使用すると、体内のメラトニンの正常な分泌能力に影響を及ぼす可能性があります。通常の状況下では、体内で分泌されるメラトニンのレベルは非常に低くなります。メラトニンを過剰に補給すると、人体内の甲状腺ホルモンとアドレナリンの濃度が相対的に低下し、無気力や眠気を感じることがあります。その結果、車を運転したり、機械を操作したり、危険な作業を行ったりする人々にとって非常に危険なものとなるでしょう。

3. メラトニンの使用法と投与量

摂取方法: 現在、ほとんどのメラトニン製品は経口摂取されます。 服用時間：就寝の1～2時間前に服用することをお勧めします。 用量：1日当たり0.5～5mgが望ましい。