パソコン使用者の肩の痛みを改善する方法

多くのホワイトカラー労働者は、仕事で長時間コンピューターと向き合わなければなりません。長時間座っていると肩に痛みが生じ、非常に不快に感じるでしょう。この状況を改善するには、姿勢を変えたり、定期的に体を動かしたりするとよいでしょう。

キーボードを打つために腕を上げると肩が痛くなります

首や背中の痛みの原因は、椅子の座り方や姿勢の悪さだけでなく、パソコンの設置場所の高さも大きな影響を与えます。コンピューターを操作するときに肩が痛くなる大きな理由の 1 つは、キーボードが高すぎることです。キーボードを押すときに腕を上げなければならないため、肩の筋肉が緊張しすぎて痛みが生じます。

改善方法：座ったときに肘の高さに合わせてキーボードの位置を下げます。キーボードの位置を下げられない場合は、座席を上げる必要があります。

画面を下向きに見ると首に痛みが生じる可能性がある

肩や背中に痛みが生じる2つ目の原因は、画面の位置が低すぎることです。画面を見るには頭を下げなければなりません。これを長時間続けると、首や背中に過度の緊張がかかり、痛みを引き起こします。実際、首の痛みや腕の麻痺の多くは、長時間頭を下げたままにしておくことによって引き起こされます。

改善方法：首を35度以上曲げなくても済むように、画面を少し高く上げます。また、頭を前に突き出しすぎないようにしてください。これも肩や背中の痛みの主な原因となります。