砂糖を含まない果物はどんなものがあるでしょうか？実は6種類あります

ダイエットは美容を愛する人々にとって永遠のテーマです。ほとんどの人は、ダイエット効果を得るために、普通の食べ物の代わりに果物を食べるのが好きです。しかし、すべての果物がダイエット効果を持つわけではないことを知りません。果物の中には糖分が非常に高いものもあります。砂糖を含まない果物を定期的に食べることによってのみ、ダイエット効果を得ることができます。どの果物に砂糖が含まれていないか見てみましょう！

グアバ：アメリカ原産の熱帯果樹で、有名な亜熱帯果物の品種の 1 つです。熟した果実は淡い緑色で、香りがよく、おいしいです。 グアバは、薄い黄緑色の皮と、甘くてシャキシャキした厚い果肉を持ち、芯は小さく、種はほとんどありません。この果物は栄養価が高く、ビタミンAとC、食物繊維、リン、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの微量元素を多く含んでいます。また、タンパク質と脂質も豊富です。定期的に食べると老化を防ぎ、体内の毒素を排出し、新陳代謝を促進し、生理機能を調整し、体を健康に保つことができます。糖尿病患者に最適な果物です。

パパイヤ

パパイヤは「万能の王」と呼ばれ、最も栄養が豊富な果物です。パパイヤ酵素、レンネット、カロチンなどが豊富で、17種類以上のアミノ酸とさまざまな栄養素が含まれています。高血圧、腎炎、便秘を予防し、消化を助け、胃の問題を治療し、人体の新陳代謝を促進し、老化防止効果があります。パパイヤ酵素は肌の新陳代謝を促進し、毛穴に蓄積した皮脂や老化した角質を溶解し、肌を明るく新鮮に見せます。含まれる七墩果実成分は、肝臓保護、酵素減少、抗炎症、抗菌、血中脂質低下などの効果を持つ化学物質です。

ヤコン

雲南省で生産される純粋な天然グリーンフードです。果肉は透明でシャキシャキしていて甘く、さまざまな必須アミノ酸、ビタミン、タンパク質、カルシウム、亜鉛、マグネシウムなどの微量元素が豊富に含まれています。

ヤコンの果実は、あらゆる植物の中で最も多くのフルクトオリゴ糖を含んでいます。フルクトースオリゴ糖はアルコール度数が高く、カロリーは低いです。水溶性食物繊維が豊富で、炭水化物は人体に吸収されないため、糖尿病患者や減量したい人に非常に適しています。

また、胃の調子を整え、消化を促進し、腸に潤いを与え、排便を促進し、胃腸機能を保護し改善し、血液を調整し、高脂血症を解消し、血糖値、血中脂質、血圧を下げ、コレステロールや糖尿病を効果的に抑制します。

グレープフルーツ

日常生活でグレープフルーツを多く食べると、肥満や血糖値の上昇を防ぐだけでなく、血糖値を下げる効果もあります。グレープフルーツは、漢方医学では、性質が冷たく、味が甘酸っぱいとされています。適切に摂取すると、ガスを減らし、痰を取り除き、胃を強化し、食べ物を消化する効果があります。また、さまざまな原因によって引き起こされる浮腫の痛み、喉の赤みや腫れなどの症状に優れた治療効果があります。グレープフルーツの食べ方はいろいろあります。そのまま食べるだけでなく、グレープフルーツジュースを絞って飲むこともできます。

特に糖尿病患者は、グレープフルーツを食べるのが適しています。グレープフルーツには、豊富なインスリン様成分が大量に含まれているからです。適切に摂取すると、血糖値を下げるだけでなく、心臓血管疾患や脳血管疾患に対する優れた予防効果もあります。

チェリー

さくらんぼは低糖質の果物でもあるので、肥満を心配している人は、日常生活で他の高糖質の果物の代わりにさくらんぼを使うことができます。漢方医学では、さくらんぼは温性で味も甘く、気力を強め、虚弱を補い、発汗を促し、風や湿疹を取り除き、解毒し、肌に栄養を与え、顔色を美しくする効果が明らかであると指摘しています。また、脾臓や胃の機能不全などの症状に対しても優れた治療効果と調整効果があります。特に女性は、健康と美容の両方に良いチェリーをもっと食べるべきです。

チェリーにはペクチンも豊富に含まれており、インスリンの分泌を促進して血糖値を安定して素早く下げるのに役立ちます。そのため、高血糖や糖尿病の患者は日常生活でチェリーをもっと食べることが推奨されます。

りんご

リンゴは人々の日常生活において非常に一般的な果物であり、誰にとっても非常に馴染み深い果物と言えますが、リンゴが実は低糖質の果物であることを知らない人が多いです。リンゴは性質が冷たく、味は甘いです。どんな種類のリンゴでも、適切に食べれば、心臓を養い気を補い、水分の生産を促進して咳を和らげ、胃と脾臓を強化し、落ち着きのなさを取り除き、熱を和らげる明らかな効果があります。特に、よく酔う人はリンゴをもっと食べるべきです。なぜなら、リンゴには酔いを覚ます非常に効果的な効果もあるからです。

リンゴに含まれる糖分はゆっくりと均等に吸収されるため、血糖値、特に食後血糖値を下げる効果があります。リンゴを定期的に食べることは糖尿病患者にとって非常に有益であると言えます。

上記の果物は生活の中で非常に一般的な低糖質の果物です。うっかり食べ過ぎても、太ったり高血糖になったりする心配はありません。同時に、低糖質の果物には体内の熱を下げる効果もあるので、体内の熱がよく出る人は低糖質の果物を多く食べることもできます。