虫歯から歯を守る方法：覚えておくべき3つのこと

歯は人体の中で最も硬い器官です。一般的に、歯は白くて硬いです。歯の形状は様々で、食べ物を裂いたりすり潰したりするなど、さまざまな食品に適しています。諺にあるように、歯が良ければ食欲も旺盛です。では、どうすれば虫歯を予防できるのでしょうか?

1. 氷を噛んだり、熱すぎる食べ物を食べたりしないでください。

歯は熱すぎたり冷たすぎたりする食べ物を嫌います。そのため、夏にはアイスキャンディーをあまり食べないでください。氷を噛むと歯の内側の軟組織が刺激され、歯痛を引き起こしやすくなります。また、麻辣湯などの熱すぎる食べ物も歯や胃に良くないので食べないでください。

2. 歯ぎしりに注意し、歯の摩耗を減らしましょう。

夜間に歯ぎしりをする人がいますが、これは歯にとって良くなく、歯の過度な摩耗につながりやすくなります。歯ぎしりがひどい場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。または、夜間に装具を着用してください。

日中は歯を使って硬い食べ物に触れないように注意してください。夜間に歯ぎしりをしている場合は、家族に注意してもらってください。一度気づけば、状況は改善されます。

3. グミキャンディーを食べない、スポーツドリンクを飲む量を減らす、酸っぱい食べ物を減らす。

グミキャンディやソフトキャンディなどのキャンディは、食べたときに歯にくっつきやすく、きちんと清掃・ブラッシングしないと、大人の歯でもだんだん虫歯になってしまいます。したがって、特に夜寝る前には、グミキャンディーなどのキャンディーをあまり食べないようにしてください。また、スポーツドリンクは糖分が多く歯に良くないので、飲む量を減らしましょう。

また、酢、トマト、酸っぱいアプリコットなどの酸性の食べ物は歯を傷めるので、食べる量を減らす必要があります。歯が酸っぱくて腫れていると感じたら、果物を食べるのをやめましょう。