リバウンドせずに体重を減らす方法

太りすぎると、イメージが悪くなるだけでなく、歩くのも困難になります。長期間肥満のまま体重が減らないと、人は簡単に沈黙し、さらには自尊心を失うことにもつながります。肥満の人はすぐに体重を減らす必要があり、減量計画を立てるのが最善です。たとえば、減量中は朝、昼、夜に何をすべきか。私たちが開発した減量プランを見てみましょう。

スリミングと減量のスケジュール: 朝起きてベッドで体を伸ばし、筋肉と骨を素早く形作ります。起床後、常温​​の炭酸水をコップ1杯飲むと、胃の周りの血液循環が活性化し、腸の蠕動運動が目覚め、解毒が促進されます。朝は軽めのお粥を食べましょう。卵を食べられるなら、タンパク質を補給すると良いでしょう。そして、食べ物がほぼ消化されたら、筋肉をさらに動かして、その日の残りの時間の代謝を促進します。例えば、バスを一つ手前で降りる、歩く代わりに歩く、階段を登る、バスに乗っている間は立つようにする、などです。

正午から夕方までは、お粥が主食です。食事の前に炭酸水を一杯飲み、ヘルシー料理、ダイエットスープ、低脂肪肉などを食べてお腹をいっぱいに満たしましょう。 3時頃にお腹が空いて何か食べたいなと思ったら、サツマイモやカボチャを食べましょう！夕食もお粥が主食です。薄すぎて腹持ちが悪すぎると感じたら、もっと濃く炊いてもいいですよ！野菜、豆腐、昆布、低脂肪肉、卵などと一緒に食べてもおいしいですよ。しかし、食べ物が完全に消化され、余分な蓄積を防ぐには、夕食は夜 7 時頃に食べるのが最適です。寝る前には絶対に食べないでください。

リバウンドせずに効果的に体重を減らしたいなら、毎日計画に従う必要があります。過度なダイエット、ダイエット薬の乱用、ホルモンによる減量など、間違った減量方法もあることに注意が必要です。これらの減量方法の中には身体に有害なものもあれば、減量後に簡単に体重がリバウンドしてしまうものもあります。運動と適切な食事の組み合わせだけが、体重を減らす正しい方法です。