これ以上の時間を昼寝することは、実は慢性的な自殺行為に等しい

今日の慌ただしい生活の中で、多くのオフィスワーカーにとって、午前中に仕事を終えた後、昼にゆっくり休んで体をリラックスさせるのがベストです。また、午後の仕事に向けてエネルギーを充電するのにも役立ちます。この短い昼寝には多くの知恵が詰まっていると、私はためらうことなく言えます。例えば、昼寝の時間は長すぎてはいけません。昼寝の時間が長すぎると、身体に大きな害を及ぼします。それが長く続くと、慢性的な自殺とほぼ同じです。以下では、昼寝について簡単に説明しましょう。

1. 昼寝は必要

多くの人は昼になると眠くなります。このような眠気と昼寝のせいで、他のことをする気力がありません。実は、夏に眠気を感じたり昼寝をしたりするのは普通のことです。これは、夏は気温が高いからです。気温が高いと、体の皮膚が外側に広がり、体の新陳代謝が促進され、体内の血流が促進され、体の機能の消耗が増加し、疲労感を引き起こします。

現代の多くのオフィスワーカーにとって、仕事のプレッシャーが高まっているため、仕事と休憩の時間が足りず、日々の仕事中に眠気を感じます。気温が最も高くなる正午は言うまでもありません。このような気温は人々に眠気を感じさせます。

そのため、多くのオフィスワーカーにとって、毎日正午に短い昼寝をする必要があります。これは、正午には脳の血液が通常よりもはるかに少なく、体の多くの機能がこの時間に明らかにリラックスした状態にあるためです。このようなリラックスは、体が全面的な休息を必要としていることを示しています。休息がなければ、午後全体の仕事に非常に悪い影響を与えます。

2. 長時間の昼寝は避ける

オフィスワーカーであろうと、他の社会集団であろうと、正午に休憩を取るのが最善であり、昼寝は間違いなく最も適切な方法です。

会社員にとって、忙しい朝の仕事を終えた後は、体をしっかり調整する必要があります。結局のところ、体は機械ではなく、無限に働くことはできません。このときに短い昼寝をすると、体の疲れを吹き飛ばすことができます。

同時に、体の内分泌系は比較的バランスの取れた状態にあり、午後の仕事のためのエネルギー補給に適しています。もちろん、昼寝の時間は長すぎてはいけません。一般的に言えば、毎日正午に30分の昼寝で十分です。

昼食後すぐに昼寝をすると消化器系に悪いという人もいます。そのため、昼食後すぐに昼寝をすることはお勧めできません。しばらく待つのが最善です。実際、昼食後すぐに体の代謝は非常に速くなります。

これは、食べ物が胃を刺激し、胃腸管の血流が増加し、脳への血液供給が減少する傾向があるため、眠気を感じるようになるためです。この時間に昼寝をすると、間違いなく体に良いでしょう。

ただし、昼寝の時間は長すぎてはいけません。最も適した昼寝時間は 30 分です。この程度の昼寝は体の調整に非常に役立ちます。

実は、海外では睡眠に関する研究が古くから行われており、昼に10分眠ると1時間眠るよりもエネルギーが充実するという研究結果が出ています。睡眠時間を30分以内にコントロールすると、午後のエネルギー調整にさらに役立ちます。

そのため、生活の中で昼寝をする人は、2時間寝ないようにすることをお勧めします。30分の睡眠でエネルギーを回復するのに十分です。長い昼寝をすると、夜の睡眠に影響を与え、体の本来の睡眠パターンを乱す可能性が非常に高くなります。このように、それは本末転倒の効果があり、体に良くありません。

3. 自分なりの睡眠習慣を持つことが重要

伝統的な中国医学の理論には、「陰の気が強いと眠り、陽の気が強いと目覚める」という格言が昔からあります。それは、あなたの周りの陰のエネルギーが強すぎるときは寝るべきであり、あなたの周りの陽のエネルギーが強すぎるときは起きるべきであることを意味します。人生において、このようなライフスタイルは私たちのスケジュールです - 遅く寝て、早く起きる。

しかし、昼寝は明らかにこの言葉に当てはまりません。そのため、自分の睡眠習慣を身につけることが非常に重要です。自分のスケジュールに合った昼休みを取ることは、体に良いことです。しかし、睡眠時間をうまく計画しないと、睡眠の質は間違いなく非常に悪くなります。たとえば、昼寝が長すぎると、夜の睡眠の質に影響します。

昼寝も一種の体内時計です。適度な昼寝は人々の精神を高め、午後の仕事の完了に向けてより良いエネルギーを与えてくれます。そのため、多くのオフィスワーカーは正午に昼寝をすることが推奨されており、これは午後の仕事に適した調整策です。

4. 睡眠は体に大きな影響を与える

この短い昼寝を侮ってはいけません。30分間きちんと昼寝をすれば、完全にリフレッシュして、生まれ変わったような気分になります。しかし、睡眠の質が悪いと、身体に大きな害を及ぼす可能性があります。

たとえば、夜の睡眠について考えてみましょう。国際的な規制によれば、睡眠時間は 8 時間以内に抑えるべきですが、現代社会ではこの時間を達成できる人はほとんどいません。特に多くのオフィスワーカーは、5 時間の睡眠で十分であり、夜更かしして残業することが当たり前になっています。

この場合、体の免疫力が弱まる可能性があります。長時間夜更かしをすると、記憶力が低下し、体の機能の老化も引き起こし、さまざまな慢性疾患が体内に潜む原因になります。

昼間も仕事に没頭していると、体の代謝率が他の人よりずっと高くなる可能性が非常に高くなります。このような代謝は体に非常に有害です。たとえば、多くのサラリーマンは抜け毛や醜い顔色などに悩まされます。睡眠の質が体に非常に大きな調整効果を持っていることがわかります。

5.多くのオフィスワーカーにとって、正午に休憩を取ることができれば、健康に非常に有益です。

午前中ずっと忙しく働いていると、仕事のプレッシャーで血圧が上昇しますが、昼寝をすると上昇した血圧を下げることができます。

この短い 30 分の昼寝を過小評価しないでください。昼寝は体のエネルギーを補充し、午前中の仕事による疲労を解消し、午後の仕事に臨むための新たな表情と姿勢を与えてくれます。

一般的に言えば、短い昼寝は緊張を和らげることができます。なぜなら、午前中に体が仕事に集中すると、体の代謝が高まり、精神的な緊張が生じるため、昼寝をするとこの緊張を和らげることができるからです。

昼寝を習慣にすると、昼寝中は周りのことを忘れられるので、リラックスした気分になれることに気づくでしょう。このとき、ストレスが解消され、気分が良くなります。

6. 間違った睡眠は身体に隠れた危険をもたらす

オフィスで働く人は、昼休みをオフィス内で取ることが多く、ほとんどの場合、席で目を閉じたり、デスクに横になって休んだりします。このような昼寝は、身体に非常に有害です。

多くの場合、睡眠の質が悪いと肥満の原因になります。これは、睡眠中は腎臓や胃腸の活動が通常よりもかなり弱くなり、このときに代謝が遅くなるためです。しかし、睡眠時間が短いと、体内の成長ホルモンの分泌が過剰になります。このような分泌は空腹感を生み出し、体内の脂肪の生成を刺激し、肥満につながります。肥満につながる睡眠不足は、現代人にとって大きな健康上のキラーになっていると言えます。

肥満は多くの病気の前兆であると言えます。なぜなら、肥満によって引き起こされる病気は人生において珍しいことではないからです。私たちの周りには、挙げればきりがないほど多くの例がありますので、ここでは詳細には触れません。

結論：上記の簡単な説明を通じて、誰もが昼休みの重要性を簡単に理解できたと思います。昼寝は体にとても役立ちますが、昼寝の仕方が間違っていると、体に多大な害を及ぼします。また、首が凝ったり、頸椎が損傷したりすることもよくあります。もちろん、昼寝にはさらに多くの利点があります。30分の昼寝は体にとても良いです。上記の文章が皆さんの日常生活に役立ち、充実した意欲的な人生観を維持して毎日を迎えられることを願っています。