風邪の後の体重増加を抑える方法

風邪をひくと体重が増えるのではないかと心配する人が多いですが、風邪は自分ではコントロールできないので、体重が増えるのを我慢するしかなく、これもまた無力な行動です。体重をコントロールできるなら、風邪による体重増加はどうやってコントロールできるのでしょうか?いくつかヒントをあげましょう！以下の方法を学んでください。

1. 食後しばらく立つ

食後に運動せずに長時間座っていると、お腹が徐々に大きくなっていきます。カロリーを消費するために、食後は必ず30分間立ってください。

2. 糖分や脂肪分の多い食品を控える

体重増加の原因はただ一つ、過剰なカロリー摂取です。糖分や高脂肪は簡単に原因になります。

3. 3回の食事を規則正しく摂る

朝食を必ず食べ、朝はしっかり食べ、昼はお腹いっぱい食べ、夜は少なめに食べるというルールを守り、食べ過ぎないようにしましょう。

4. 十分な睡眠をとる

睡眠不足は脂肪分の少ないタンパク質の分泌を減少させ、満腹感を感じにくくなり、より多くのカロリーを摂取することになります。体重を増やす

5. 炭酸飲料を控える

肥満の原因は二酸化炭素ではなく、炭酸飲料には多くの糖分が含まれており、砂糖水を飲み続けて多くのカロリーを吸収しているのと同じです。

6. 気分を調整する

ストレスは内分泌調節システムの効率を低下させ、代謝を遅くし、急激な体重増加につながることがよくあります。

心身を整えて幸せになり、健康を確保してください。

予防

体重の増加や減少は本質的にはカロリーの吸収と放出であり、これはエネルギー保存の原則です。したがって、毎日のカロリーバランスを確保することで、体重の増加を防ぐことができます。

減量と体重維持の原理は基本的に同じですが、脂肪は蓄えられたエネルギーであり、消費するのが困難です。この体験は体重を維持するためだけのものです。

太りすぎないことは大切ですが、ただ盲目的に体重を減らすことはできません。痩せていれば痩せるほどいいと考え、無茶苦茶に体重を減らす女性もいますが、これはお勧めできません。身長と体重を正常なバランスに保ち、維持していれば、体型は完璧で健康的になります。