古代の眠りの秘密は必見です！

医学、経験、観察によれば、人は最大でも2時間しか眠れません。残りは枕に横になって夢を見るだけの時間の無駄です。夢を見ない人はいません。目が覚めて夢を見なかったと感じたのは、忘れていたからである。通常、人間は2時間の睡眠で十分ですが、なぜ7時間や8時間の睡眠が必要な人がいるのでしょうか。それは、ベッドに寝たまま枕に横になって休む習慣が身についているからです。それほど多くの睡眠時間が必要なわけではありません。特に瞑想やカンフーの練習をする人は、正午に目を閉じて本当に3分間眠れば、2時間寝たのと同じになることを知っていますが、正午には寝なければなりません。夜は真夜中に寝るべきで、5分は6時間に相当します。

1. 睡眠のルール

戦国時代の名医、文治は斉の衛王にこう言った。「私の健康法は睡眠を第一とする。人間も動物も睡眠によってのみ成長できる。睡眠は脾臓と胃が食物を消化するのを助ける。したがって、睡眠は健康を保つための第一の補助である。一晩でも眠らなければ、その損失は百日経っても回復しにくい。」

午後9時から午前5時までが効果的な睡眠時間です。人間は動物であり、植物と同じ生物学的カテゴリーに属します。日中（午前 5 時から午後 9 時）は活動によってエネルギーが生成されます。夜間（午後 9 時から午前 5 時）は細胞分裂が始まり、エネルギーが新しい細胞に変換されます。これは人間の細胞が休息して回復し、革新する時間です。また、人間が太陽から離れた地球の側を向く時間でもあります。陰は静けさの支配者であり、人々が眠るのに最適な時間です。この時間に休息することによってのみ、人は良好な心身の状態を保つことができます。これは、たくさん眠る赤ちゃんが太って早く成長し、睡眠にうるさい子どもが未発達になるのと同じ理由です。

睡眠は健康維持の重要な機能です。維持とは、多数の健康な細胞を使って壊れた細胞を置き換えることを意味します。一晩中眠ることができなければ、新しい細胞を置き換えることはできません。もし昼間に100万個の細胞が死に、夜に50万個の細胞しか補充されなければ、体は栄養不足に陥ります。時間が経つにつれて、あなたは痩せた大根のように痩せ細ってしまいます。なぜ世の中には100歳以上の人がいるのでしょうか? それは彼らが毎晩9時に時間通りに就寝するからです。

植物は夜に太陽のエネルギーを吸収して成長するので、田舎の田んぼでは夜になると節々が折れる音が聞こえてきます。人間も植物も生物であり、細胞分裂の周期はほぼ同じです。夜眠る時間を逃すと、新しい細胞が死滅する細胞に追いつけなくなり、人は早く老化したり病気になったりします。人は流れに身を任せ、太陽に従うべきです。つまり、太陽が昇ったら起き、太陽が沈んだら寝るべきです。人間は太陽の前では塵のように小さい。太陽に逆らうのは愚かな選択であり、遅かれ早かれ太陽の巨大な重力に押しつぶされるだろう。これは客観的な真実です。

現実には、多くの人が寝つきが悪く、睡眠の質が悪いと感じています。睡眠不足は包括的な問題です。例えば、肝火が多すぎると睡眠中に覚醒状態になり、胃火が多すぎると睡眠中に落ち着きがなくなり、肝陰が不足すると睡眠中に疲労感が生じます。

2. 睡眠と病気

現代の生活習慣やライフスタイルは、人々の体に多くの悪影響をもたらし、「果物病」、「冷蔵庫病」、「テレビ・コンピュータ病」、「夜更かし病」という「四大病」を形成しています。肝臓には、横になると血液を体内に戻し、座ったり立ったりすると体外に血液を供給するという特徴があります。

真夜中（23:00-1:00）は、実際には0:00ではなく23:00が新しい日の始まりです。これは私たちが誤解しているものです。肝臓と胆嚢は互いに内と外であり、家族です。胆嚢経絡は23:00に開きます。眠らないと、勇気が大きく損なわれます。11の内臓は胆嚢に依存しているため、胆嚢が弱ると、全身の内臓の機能が低下し、代謝力と免疫力が次々と低下します。人体の機能が大幅に低下します。胆嚢は中枢神経系を支えています。胆嚢が損傷すると、うつ病、統合失調症、強迫性障害、躁病など、さまざまな精神疾患にかかりやすくなります。胆嚢内の胆汁は夜中に補充する必要があります。胆嚢経絡が強くなるときに横にならないと、胆汁の補充がうまくいかず、胆汁が濃くなりすぎて結晶化して石になり、時間が経つと胆石の原因になります。胆嚢を摘出すると、人は臆病になり、体の免疫力が50％以上低下します。したがって、胆嚢は摘出できません。代わりに、胆嚢自身のシステムの巨大な潜在力を使用して胆汁を溶解する必要があります。

肝経は、午の刻に最も活発になります。午の刻（1:00-3:00）に寝ないと、肝臓は毒素を排除できず、新鮮な血液を生成できません。血液の蓄えが悪いため、顔が青くなり、時間が経つにつれてさまざまな肝臓病にかかりやすくなります。現在、肝臓が悪い人もいます。特にヨーロッパでは、4人に1人が大三陰または小三陰ですが、そのほとんどは自然の法則に違反し、深夜以降に寝ないことが原因です。 A型肝炎は治療が容易ですが、B型肝炎は治療が非常に困難です。 B型肝炎ウイルスキャリアとは、夜眠れないことが多く、体力が衰えている人のことで、体調が非常に悪く、ウイルスがすでに細胞内に侵入している状態です。つまり、B型肝炎ウイルスは細胞内に侵入したが、現時点では肝炎を引き起こす能力はない。人体が最も弱っているときに肝炎を発症する。B型肝炎は将来、肝硬変の40％～60％を占める。賢い人は天と地と人の関係を理解するべきであり、愚かな人は排除されるべき人です。

睡眠不足は肝臓にどの程度のダメージを与えるのでしょうか？

肝臓は気の調節を司っています。夜中過ぎに眠らないと、肝気が滞って停滞し、イライラ、頭痛、めまい、目の充血、目の痛み、耳鳴り、難聴、胸や肋骨の痛み、女性の月経不順、便秘などの症状が現れることがあります。また、肝気が十分に上昇せず、疲労感、腰や膝の弱さ、めまい、不眠、動悸、精神錯乱などの症状も現れることがあります。重症の場合は、路上で気を失い、意識を失うこともあります。

肝臓には血液を蓄え、血液を調整する機能があり、夜12時以降に眠らないと肝血虚になり、吐血、鼻血、皮下出血、歯茎の出血、眼底出血、耳の出血などの出血症状を引き起こすこともあります。

肝臓は目に通じています。夜中過ぎに寝ないと、肝虚になりやすく、かすみ目、老眼、夜盲症、羞明、風涙などの症状を引き起こし、緑内障、白内障、網膜動脈硬化症、網膜変性症などの眼疾患も引き起こします。

肝は腱を司り、その精髄は爪にあります。夜中過ぎに寝ないと肝血虚となり、腱の痛み、しびれ、屈伸困難、けいれん、痙攣が起こり、爪白癬、カルシウム欠乏、膝蓋骨軟化、てんかん、骨粗しょう症などの病気になりやすくなります。

肝臓と心臓は、夜12時以降に寝ないと肝血虚を引き起こす可能性があります。心臓は体内の血管を制御し、肝臓は血液を貯蔵および調節する機能があるため、心臓への血液供給が不十分になり、動悸や不整脈などの症状を引き起こし、ひどい場合は心臓病や高血圧などの心血管疾患や脳血管疾患を引き起こします。

肝脾は、夜中過ぎに寝ないと、肝胃の不調和を引き起こします。肝臓は脾胃の消化を助けますが、肝気は脾胃の消化を助けるには弱すぎるため、脾胃の消化機能が悪くなり、舌苔が厚くなって現れ、長期的には中気の崩壊を引き起こします。

肝臓と肺は、夜中過ぎに寝ないと陰を養い、陽を抑えることができず、肝陰欠乏、肝火過多、肺の焼けを引き起こし、乾いた咳、または咳、血の吐き出しなどの木火懲金の症状を引き起こし、乾癬などのさまざまな皮膚病につながりやすくなります。

肝臓と腎臓は、夜中過ぎに寝ないと、肝臓虚から腎臓虚につながります。肝臓と腎臓は相同なので、生殖器系の病気、不妊、骨の病気、歯科の病気、脱毛、糖尿病、腎不全などの病気を引き起こしやすくなります。

3. 睡眠方法

交通ルールを理解していないと、事故を起こしやすくなります。たとえば、午後 11 時から午前 3 時までは子午線期間で、胆嚢と肝臓の経絡が最も活発になります。肝臓と胆嚢は血液を返す必要があり、「横になって血液を返し、立ち上がって血液を供給する」必要があります。毎晩午後10時頃に横になり、静かにして話をしなければ、午後11時までに眠りにつくでしょう。肝臓と胆嚢は血液を戻し、有毒な血液を濾過し、新鮮な血液を作り始めます。100歳までに、その人は胆石、肝炎、嚢胞、その他の病気に悩まされることはなくなります。毎日1時まで夜更かししていると、肝臓が血液を返せなくなり、毒素を排出できず、新鮮な血液を生成できず、胆汁を補充することができなくなります。そのため、これらの人々は胆石、嚢胞、大三陽、小三陽などのさまざまな病気にかかりやすくなります。

ヨーロッパでは4人に1人が肝炎ウイルスキャリアです。これはルールを理解していないと言われています。寝る30分前には話さないのが一番です。寝ているときはなおさらです。話すと肺経が動き、次に心経が動きます（心臓と肺は体の上部にあるため）。人は興奮状態になりやすく、眠りにつきにくくなります。

21:00～23:00はハイの時間です。海の時刻には三焦経絡が盛んになり、三焦はすべての経絡を結びます。午の刻に眠れば、すべての経絡に栄養が行き渡ります。そのため、百歳以上の高齢者の共通の特徴は、午の刻である21:00までに眠ることです。女性が長く美しい容姿を保ちたいなら、早く寝て早く起きるべきです。

寝る時は窓を閉め、扇風機やエアコンはつけないでください。多くの人がこのせいで病気になります。なぜなら、人は寝ているとき、血液の循環が遅くなり、体温が下がるからです。人体は表面に陽のエネルギーの層を形成します。この陽のエネルギーの層は、人を「幽霊に免疫」にします。それはどういう意味ですか？十分な陽のエネルギーを持っている人は悪夢を見ません。この陽のエネルギーが優勢なのです。エアコンや扇風機をつけると状況が変わります。窓を開けると、風が窓を通り抜けて腱に入ります。エアコンをつけると風が入り、風が腱に入り、寒さが骨に入ります。朝起きると、体と顔が黄色くなり、首の後ろの腱が硬くなり、関節が痛くなり、人によっては熱が出始めます。これは風と寒さが腱と骨に侵入したためであり、これも気の損傷の原因です。夜寝るときに窓を開けず、エアコンや扇風機をつけず、ドアも閉めておくと、効果が最も高くなります。暑い場合はドアを開けて窓を閉めると、効果は少し悪くなりますが、翌朝起きたときに疲れを感じたり、腰が固くなったりすることはありません。

リビングのエアコンをつけて寝室のドアを開ける人もいますが、これはエアコンをつけたまま寝ているのとほぼ同じです。エアコンをつけた後、冷たい空気が骨に入り、心臓が冷たく感じます。心臓はどこにありますか？心臓は脳髄にあります。脳は骨髄の海です。骨髄に冷えがあれば、心臓は間違いなく冷えます。どうすればいいですか？腎陽と中気を補給します。心臓が冷えなくなると、熱が下がり、風邪が治まります。

早めに寝るようにしてください。遅く寝ると少陽の気を害し、翌日は間違いなく疲れて弱くなります。陽の気を守るために、窓を閉め、エアコンや扇風機をつけないでください。

肝臓と胆嚢は体の下部にあります。胃に​​問題があると、人は眠りにくくなります。一つは胃冷えです。胃の陽気が不足している場合、緑茶を飲みすぎると胃冷えを引き起こします。胃が冷えると、人はよく眠れません。または、泥や砂の入った食べ物を食べすぎると、胃が冷たくなり、間違いなくよく眠れません。

もう一つは胃熱で、熱が上昇し、口の中に熱い空気が充満している状態です。この場合、よく眠れません。もう一つは胃乾で、口や舌が乾燥し、胃が乾燥している感覚です。

もう一つは胃が厚く、胃の臭いがして、胃が厚くなります。これはこのような濃い味のものを食べた時の状況です。海鮮料理や魚、煮込みチキンを食べる人もいますが、味はとても美味しいので、食べ過ぎたり、美味しい食べ物を使い過ぎたりすることはできません。これらのものは体内で薄める必要があります。薄めないと、体内で濃くなりすぎて、これも眠りにくくなります。

もう一つの問題は腹部の膨満です。腹部が膨満し、いくら寝返りを打っても眠れません。もう一つの問題は胃の気の弱さと冷や汗で、これもまた眠りにくくなります。これらの原因は胃の落ち着きのなさを引き起こす可能性があり、胃の落ち着きのなさは眠りにくくします。

寝る時は手足を暖かく保ちましょう。手足は陽の源であることは誰もが知っています。手足が暖かくないのは、間違いなく腎陽が不足しているからです。寝る前に手足を暖かく保ち、手足、へそ、背中の命門を覆ってください。

睡眠方法は人によって異なります。ここでは3つの方法を紹介します。

1. 寝る前に足を伸ばし、ベッドの上で自然にあぐらをかいて座り、両手を足の上に置いて自然に呼吸し、呼吸に合わせて体中の毛穴が開いたり閉じたりするのを感じてください。涙が出たり、あくびが出たりするのが効果的です。眠たいときは横になって眠ってください。

2. 仰向けに寝て、自然に呼吸をしながら、呼吸が春のそよ風のように感じ、まず足の親指が溶け、次に他の指が溶け、その後、足、ふくらはぎ、太ももが徐々に溶けていくのを感じます。まだ目が覚めない場合は、最初からやり直してください。

3. すぐに眠ってしまう人は、右手のひらで右耳を支えながら右側を下にして横になるとよいでしょう。右手の手のひらは火を、耳は水を表します。この2つは水と火を形成し、人体の心臓と腎臓のつながりを形成します。時間が経つにつれて、心臓と腎臓に栄養を与えます。

寝た後は必ず早く起きてください。冬でも6時以降に起きてはいけません。春、夏、秋は5時前に起きるようにしましょう。陰時（3時～5時）に起きると肺経が強くなり、肺気が伸びて陽気の膨張に順応し、新陳代謝が完了し、濁った気が下がって肺気が清められるからです。こうすることで肺を養い、太陽の力に順応して体内の陽気を上げ、一日の陽気が十分になります。そうでなければ、エンジンのようなものです。この好機を過ぎると、体内の陽気を始動させることが難しくなります。体内の陽気は体の下部に蓄積され、生命門から始動して上昇させることができず、それが欲気を形成し、人の心身の健康に深刻なダメージを与えます。

朝の5時から7時までは大腸経絡が最も活発な時間です。体は代謝不純物を排泄する必要があります。この時間に起きないと、大腸は十分に活動せず、不純物を排泄する機能を完了できません。不純物は留まって毒素を形成し、血液と内臓に害を及ぼします。胃経は朝7時から9時までが最も活発で、脾経は9時から11時までが最も活発です。この時間には、人体の消化、吸収、輸送能力が最も優れています。この時間に起きないと、胃酸が胃粘膜をひどく腐食し、人体は栄養を吸収するのに最適な時間に栄養を得ることができません。長い間、脾胃の病気に苦しみ、栄養失調と中気の崩壊を引き起こします。めまい、疲労、睡眠不足の原因となるので、あまり遅くまでベッドに横たわらないでください。その代わりに、時間通りに起きるべきです。ワシントン、ナポレオン、康熙帝、曽国藩など、歴史上の偉人の多くは、3時か4時に起きる習慣がありました。また、早起きをすることで仕事の効率も上がります。「3日早起きをすれば1日働いたのと同じ」ということわざがあります。

現代医学では、早く寝て早く起きる人は精神的ストレスが少なく、精神疾患にかかる可能性が低いことが証明されています。朝早くから運動に出かけるのはやめましょう。朝日が昇る前に、地下の下水ガスや悪臭のする空気が上昇し（特に都市部）、これらのガスは人体に深刻なダメージを与える可能性があります。

健康管理には睡眠、快適性、食事の3つが重要であり、日常生活や衣服など、残りのものはすべて補助的なものである。

3つのうち、睡眠が最も重要です。しかし、消化吸収が悪いと夜眠れなくなるので、第二段階として排便を促すことが挙げられます。我慢せずに食べ過ぎたり、空腹過ぎたり満腹過ぎたりすると、胃腸が傷んで栄養が日々減少してしまいます。睡眠の目的は心を落ち着かせることであり、心の目的は心を落ち着かせることです。年齢に応じて調整する必要があります。成人の最大睡眠時間は7〜8時間です。睡眠時間が長すぎると、めまい、ふらつき、目の赤みや腫れ、手足の衰弱につながります。子供は8時間寝なければならず、9時間以上でも問題ありません。高齢者や患者は最大6時間の睡眠が必要です。

睡眠中に無視できない病気の警告

以下の点に注意してください。

（１）遅くとも10時までに早く寝るのが良いです。高齢者の場合は遅くとも9時までに8時までに寝るのが良いでしょう。 11時には、腎臓に属する陽が生成されます。この時期に不眠症に悩まされている場合は、腎臓の水が不足していることになります。心臓と腎臓はつながっており、水が不足すると火が強くなり、精神にダメージを与える可能性が高くなります。睡眠を助けるために睡眠薬を決して使用しないでください。

（２）枕に横たわっているときは、将来のことを考えないようにしてください。寝ているときは、何も考えてはいけません。鼻から均等に呼吸し、呼吸に耳を傾けてください。荒い呼吸から細かい呼吸、そして微妙な呼吸へと変化していきます。この身体を無として、あるいは水の中の砂糖のように扱ってください。砂糖は無に消え去り、自然に眠りに落ちるでしょう。

（３）考え事があって眠れないときは、寝返りを打ったり枕に寝返りを打ったりしないでください。これは非常に疲れます。しばらく座ってから眠ってください。

（4）正午、つまり午前11時から午前1時までは、心臓に属する陰が生まれる時間です。この時間に眠れない場合は、15分間静かに座り、目を閉じてリラックスすると、心臓が強くなります。心臓病の方は、このことに注意しましょう。毎日この2回に気をつければ、日々活力が増し、動悸、下痢、頻尿もなくなります。

（５）夏は早く起き、冬は遅く起きた方が良い。北方に住む人々は寒さに気をつけなければなりません。例えば、広東省や広西チワン族自治区などの省では、山霧や瘴気による病気を防ぐために早起きをしなければなりません。食後に仰向けに寝ないでください。朝の3時から5時の間など、早く目が覚めると、落ち込んだり怒ったりしないようにする必要があります。肺や肝臓にダメージを与えます。注意してください。