読書中に眠くなったときに注意力を維持する方法

読書をするとき、人はとても静かな状態にあります。長い間、これらの小さな文字に直面していると、人は自然に眠くなります。眠くて本を握ることさえできない人もいます。読書中に眠くなるというこの現象は、誰にでも起こる可能性があります。このとき、何かを食べたり、コーヒーやお茶などを飲んだり、部屋を飾ったり、心をリフレッシュできる花を置いたりするなど、いくつかの改善方法に注意を払うと、眠気を和らげるのに役立ちます。

1. 叩く方法：指先を使って頭を軽く叩きます。最初に頭のてっぺんを叩き、次に頭のてっぺんから後頭部までゆっくりと叩き、最後に頭の左右を叩きます。

2. 足をお湯に浸す：足を少し熱いお湯に浸すと、体全体の血液循環が促進され、活力が満ち溢れます。

3. お茶やコーヒーを飲む:お茶やコーヒーにはカフェインが含まれており、神経を刺激して興奮させる可能性があります。

4. チョコレートを食べる:脳の調子が良くないとき、チョコレートを一片食べるとすぐにエネルギーが補給されます。

5. 花の香り:新鮮で心地よい花を部屋に置き、香りを嗅ぐと、リラックスして元気になります。

6. 適度な運動：長時間じっと座っていることで精神的な疲労を感じたら、ランニング、ジャンプ、胸を張るなどの運動で適度に体の器官を動かすことができます。体が適度に運動すると、少し興奮した感じがして、心がはるかに明晰になります。

7. 換気のために窓を開ける:室内の温度が比較的高く、快適すぎて眠気を感じることがあります。この場合、窓を開けて室内の空気を循環させると、頭が涼しくなり、より目覚めた気分になります。

8. 顔を洗う:非常に疲れていて脳が疲れている場合は、立ち上がってトイレに行き、顔を洗って血液の微小循環を促進し、脳への十分な血液供給を確保します。

9. 10 分間休憩する:本当にエネルギーが湧かない場合は、何もせず、目を閉じて 10 分間昼寝をして脳を休ませてください。目を開けた後、深呼吸をすると、すぐにリフレッシュした気分になります。