太ももの脂肪を早く落とす方法

太ももは人体の中でも重要な部位であり、また露出しやすい部位でもあるため、太ももが太いと悩んでいる人は多いでしょう。太ももが太いと人体の全体的な体型に大きな影響を与えるからです。もちろん、太ももが太すぎる場合は、特定の方法で細くすることができます。以下では、足を細くするエクササイズ方法をいくつか詳しく紹介します！

1. 壁を利用して足を細くする

時間があれば、壁に向かって立ち、手を壁につけ、膝を伸ばし、かかとを数秒間持ち上げます。次に、かかとをゆっくりと下ろします。足首を細くできる体操としては、膝を曲げて両手で壁をつかみ、つま先とかかとを交互に上げるというやり方です。やる時は無理せず回数を決めて根気よくやりましょう。

2. ダイエットに良い食べ物をもっと食べる

ダイエットをすることで足を細くするという目標を達成することができます。ほうれん草は血行を促進し、脂肪燃焼を助け、脚を細くするのにとても良い野菜です。リンゴには体内の新陳代謝を促進するリンゴ酸が含まれています。また、カルシウムも豊富で、下半身のむくみを軽減します。リンゴは減量に適した果物です。グレープフルーツもとても良いです。カロリーが低く、カリウムが豊富で、太ももの脂肪の蓄積を減らすのに役立ちます。美容を愛する女性は、もっと食べることができます。

3. シミュレーションサイクリング

ベッドに横になり、体を水平に伸ばして足を90度に上げ、自転車に乗るように上向きに200回円を描きます。次に、足を上げて横になり（壁に足を置いてもよい）、ハサミのように足を広げてから閉じ、これを 10 分間続けます。

4. 正しい立ち方と歩き方

正しい立ち方や歩き方も、脚を細くするのに適したエクササイズです。両脚をできるだけ近づけ、右脚を前に出して足の裏を「T」の字型にし、上半身を真っ直ぐに伸ばし、下半身と一直線になるようにして地面に対して垂直に立てます。前や後ろに傾くことなく、両腕を自然に体の横に垂らし、頭と胸を前に出します。

歩くときは、足を離さないように注意してください。足を少し外側に向け、足の間を一直線にして前に踏み出します。