昼寝をしないことの危険性

実は、昼寝をしないことには多くの危険があります。最も重要なのは免疫力の低下の問題であり、これは子供や一部の中高年者にとってより顕著になります。したがって、昼寝の重要性が反映されています。昼寝をするときの姿勢も非常に重要です。テーブルの上で寝ないようにしてください。腕がしびれたり、眠りに落ちた後に悪夢を見たりします。

免疫力の低下

うつ伏せで寝ると多くの悪影響があります。人は眠った後は基礎代謝が鈍り、体温調節機能も低下するため、体の抵抗力が低下します。体の毛穴がすべて開いているので、体を温めないと、起床後に鼻づまりやめまいなどの症状が出ることが多くなります。

胃炎を誘発する

「うつ伏せで寝る」ことでまず影響を受けるのは消化器系です。これは、昼食後に胃の中の食べ物を空にするのに人体が少なくとも1時間かかるためです。昼食後にテーブルに横になって昼寝をすると、胃が圧迫され、蠕動運動の負担が増加し、胃が膨張しやすくなります。これにより、胃の食物消化能力が低下し、体の栄養吸収に影響を与えます。もちろん、たまにうつ伏せで寝ても健康にはあまり影響はありませんが、長期的に続けると、お子さんは必ずお腹の調子が悪くなり、栄養が吸収されにくくなるため発育にも影響が出ます。

腕のしびれ

第二に、机で寝ると体のさまざまな部分に不快感を感じることがあります。頭を長時間腕に乗せていると、腕の血液循環が阻害され、神経伝導に影響が出て、腕のしびれや痛みなどの症状が出やすくなります。

視力の問題

また、デスクで寝ると、起きた後に一時的に視界がぼやけることがよくあります。これは、デスクで寝ると眼球に圧力がかかり、眼圧が高くなるためです。これを長期間続けると眼球が腫れて眼軸が長くなります。

疲労の増加

また、デスクで寝ると、体が完全にリラックスできません。体の特定の筋肉群、汗腺、皮膚は緊張したままになり、寝た後にすっきりしないだけでなく、逆に疲れを感じることもあります。

頸椎症になりやすい

夏は昼食後に眠気を感じる人が多いです。これは、脾臓と胃が食物の消化を助け、気と血が体中に循環し、脳への酸素と栄養の供給が大幅に減少するためです。すぐに眠ってしまうと脳への血液供給が不十分になり、胃腸の消化にも影響を及ぼし、食物の吸収に悪影響を与えるため、この時間にすぐに就寝しないでください。したがって、食後30分以内に就寝するのが最善です。

昼間にベッドで眠る条件が整っていない人にとって、腕を枕にして頭を机に埋めて眠らないことが最善だと李金波氏は考えています。頭をうずめると頸椎の湾曲が正常な生理的湾曲と逆になり、異常な姿勢を長時間続けることで肩や首の筋肉が硬直するため、頸椎症になりやすくなります。さらに、腕や顔に長時間圧力がかかると正常な血液循環が損なわれ、腕や顔にしびれや痛みが生じることもあります。