水泳は血糖値を下げることができますか？

水泳は一般的なスポーツであり、体力を大幅に向上させ、病気に対する抵抗力を高めるなどできるため、この総合的な運動方法を非常に好む人が多くいます。現代生活において、人々は水泳を非常に重視しており、水泳にはさまざまなかけがえのない運動効果があることが徐々に分かってきています。水泳は血糖値を下げることができるのか見てみましょう。皆様にご理解いただければ幸いです。

高血糖は糖尿病の合併症の 1 つですが、高血糖レベルがすべて糖尿病を引き起こすわけではありません。しかし、高血糖によって引き起こされる害は非常に深刻です。

糖尿病患者のほとんどは、高血糖を治療する良い方法を見つけるために多くの苦労を経験します。

あらゆるスポーツの中には、糖尿病に適した運動がたくさんあります。一般的なものは、ウォーキング、太極拳、早歩き、ゆっくりとしたペースの体操です。十分な酸素供給は脂肪代謝を促進し、体内に蓄積された余分な脂肪を消費するのに役立ちます。したがって、有酸素運動は患者、特に心臓機能が弱い高齢者に非常に適しています。有酸素運動は、ウォーキングから始めて徐々に移行しながら、徐々に行う必要があります。有酸素運動には、サイクリング、ジョギング、縄跳び、階段登り、水泳、ダンス、エアロビクスなども含まれます。

水泳はほとんどの糖尿病患者にとって最適な運動の一つです。まず、体重を減らす効果は大きいです。人が泳ぐとき、水中での抵抗は空気中の12倍あり、この抵抗を克服するには多くのエネルギーが必要です。定期的に水泳をする人は心肺機能を高め、体脂肪レベルを大幅に減らすことができます。第二に、水泳をするとき、水は人間の胸腔に一定の圧力をかけ、呼吸筋は正常に呼吸するためにこれらの抵抗を克服する必要があります。これを長時間続けると、呼吸筋が十分に鍛えられ、呼吸機能が向上します。繰り返しになりますが、水泳は関節を改善する効果があり、膝、足、足首、背中に問題のある糖尿病患者にとって理想的なスポーツです。最後に、水泳は糖尿病患者の下肢と心血管系にも有益であり、インスリン抵抗性を改善し、インスリン作用の効率を高めることができます。

水泳の頻度については、スポーツセラピストは週に1～2回、1回につき20～30分の水泳を推奨しています。高齢者は1～2ラウンド泳いだ後、少し休憩する必要があります。運動前にはウォーミングアップを行い、個人の体格に合わせて運動の強度や頻度を調整し、段階的に進めていきましょう。運動量が速すぎたり、激しすぎたりしないように注意してください。