エアコンの効いた部屋の空気が乾燥している場合の対処法

異常気象の場合には、多くの人が室内の温度を調節するためにエアコンを使うことを選択します。しかし、エアコンをつけていると、室内は長時間密閉された環境になり、空気が循環できません。冬であれば、室内の温度が乾燥しすぎて肌にダメージを与えやすくなります。このとき、エアコンの温度を適切に調整し、窓を少し開けて空気の循環を増やしたり、室内に加湿器を置いたりすると、大きな効果があります。

1.冬は外が寒くて乾燥しており、肌に非常に有害です。しかし、屋内にいても乾燥によるダメージを避けられるわけではありません。寒い冬、エアコンの効いた暖かい部屋に居ることが多いオフィスワーカーも「エアコン病」になりやすい。最近では、ほとんどの屋内空間にエアコンが完備されており、このような環境でも肌から多くの水分が失われてしまいます。専門家は、エアコンの効いた暖かい部屋に長時間いると、肌の乾燥、唇の炎症、物忘れ、眠気などの症状が出る可能性があると警告している。

いつでも肌に潤いを補給できるよう、保湿スプレーを持ち歩くのがおすすめです。もちろん加湿器を置くのがベストです。また、空気を新鮮に保つために適切な換気も大切です。

2.温度が高すぎないこと

冬場はエアコンの温度を上げすぎないようにしてください。室内と屋外の温度差が大きい環境では風邪をひきやすくなるため、室内のエアコン温度は25～26℃程度に保つのがよいでしょう。また、エアコンの効いた室内の空気は比較的乾燥していて埃っぽいため、口や鼻の乾燥を引き起こしやすい。喘息や咽頭炎などの呼吸器疾患の患者は、適切な使用にさらに注意を払う必要がある。

次に、最も重要な点は、使用前に掃除機を使用して室内ファンのほこりを取り除くことです。毎日機械をオンにするときは、数分間窓を開けて換気する必要があります。初めて使用する場合は、エアコンに蓄積された細菌、カビ、ダニをできるだけ消散させるために、より長い時間換気する必要があります。エアコンのフィルターも頻繁に消毒する必要があります。室内でエアコンを長時間つけないでください。

3.保湿スプレーを用意する

ヒアルロン酸、アロエベラエッセンス、ローズウォーターなどの成分が配合された保湿スプレーは、保湿効果がより長持ちします。 2時間ごとに保湿スプレーを肌に吹きかけ、指先で軽くたたいて、わずかな温かさで肌が水分をよりよく吸収できるようにします。

同時に、オフィスで基本的なスキンケア製品を用意しておくこともできます。毎日正午や肌が乾燥していると感じたら、顔を洗い流すか濡れタオルで顔のほこりを押さえ、保湿ローション、保湿クリーム、日焼け止めを塗ってください。夜に残業する予定があるなら、日中に「保湿軽食」をプラスするといいでしょう。顔の肌の保湿に気を配るだけでなく、露出することの多い手、足、唇など体の肌も忘れずにケアしましょう。ボディ用の保湿スプレーやリップクリームを定期的に吹きかけるのを忘れないようにしましょう。

4.加湿器を置く

室温がそれほど高くない場合は、人体からの水分の蒸発を早めないように、エアコンをつけない方がよいでしょう。エアコンをつけるときは加湿器も忘れずにつけて、適切な湿度を保ち、局所的な空気の乾燥による肌の過度の乾燥や喉の乾燥などの問題を緩和しましょう。加湿器は常時オンにしておく必要はありません。一般的に、室温が 25℃ の場合、空気の相対湿度は 40% ～ 50% に制御する必要があります。

また、机の上に緑のツタ、幸運の竹、水仙などの水生植物の鉢を置いたり、小さなガラスの水槽に小さな金魚とペニーワーを2匹入れたりすることもできます。自然に蒸発した水蒸気は、局所環境の湿度を高めて天然の「酸素バー」を形成するだけでなく、視覚疲労を軽減し、作業環境を静かで暖かくします。

5.頻繁に換気する

エアコンの効いた環境で長時間働いたり勉強したりすると、空気の循環が悪く環境が改善されないことで、鼻づまり、めまい、くしゃみ、耳鳴り、疲労感、記憶障害などの症状や、肌の引き締まりや乾燥、アレルギーに対する感受性、肌の状態の悪化などの皮膚アレルギーの症状が現れることがあります。これらの状況は、室内の換気が長期間行われていないことに関係しています。

人体は温度と空気の湿度に非常に敏感なので、換気は有害なガスを希釈するだけでなく、環境内の一定の湿度を回復させ、体が徐々に自己調節機能を回復できるようにします。一般的に認められている小空間（約10平方メートル）での最適な換気サイクルは約2時間です。2時間の間に約15分間の空気の入れ替えができれば、消費電力をあまり増やさずに室内の空気を新鮮に保つことができ、最も環境に優しく健康的です。

6.水分補給を忘れずに

乾燥とは、実際には水分の損失を意味します。乾燥を防ぐためには、もちろん水分補給が必要ですが、水分補給をする最も簡単で便利な方法は水を飲むことです。しかし、冬に水を飲むときには注意すべき点がたくさんあります。甘い飲み物と塩辛い飲み物を組み合わせて、少量ずつ何度も水を飲むことをお勧めします。飲料水に少量の塩を加えると、体内の水分損失を減らし、体内の水分と塩分の代謝バランスを維持することができます。一方、軽い砂糖水や蜂蜜水には、肺を潤し、陰を養う効果があります。そこで、水を飲んで健康を維持する方法があります。「朝は塩水、夜は蜂蜜」です。

また、お茶の代わりに、桂皮、クコの実、高麗人参、枸杞子、レモン、グレープフルーツなどを適宜選んでお湯を沸かし、飲むと、乾燥を保湿し、唾液の分泌を促す効果があります。毎日リンゴやトマトを食べるなど、果物の摂取量を適度に増やすこともできます。ビタミン C を補給すると同時に、その日の体内の初期水分も補給できます。コーヒーや紅茶には利尿作用がありますが、肌を乾燥させるので、適度に摂取する必要があります。 1日1杯以上摂取しないでください。

室内の乾燥対策

1. 植物加湿法

記者は花市場の相対湿度が約50％であることを発見し、これは植物の加湿法がかなり効果的であることを示している。業界関係者によると、湿度を調節するには、ツタ、招竹、タチアオイなどの植物が最適だそうです。グリーンアイビーもホルムアルデヒドを吸収するため、新しく改装した家に置くのが最適ですが、植木鉢の丸い穴が通気性を確保できるように、植木鉢のトレイの水は必ず乾かすようにしてください。幸運竹は湿気を室内に放出する働きもあり、環境に対する要求も比較的低く、日光が当たらない部屋でも生育することができます。飛散尾から放出される湿気は冬には比較的多く、夏には比較的少ない。ただし、部屋によって植物に対する要件が異なることに注意してください。さらに、水耕栽培の植物も良い選択です。水仙は室内の湿度を調節するのにも適しており、加湿器としても機能します。もちろん、家の中にこれほど多くの花や植物を置くのは不可能です。消費者はまずいくつかの植物を選んで家に持ち帰り、1日テストした後、湿度の上昇度合いに基づいて室内の植物の数を増やすか減らすかを決めることができます。

2. 養殖

魚の飼育と水耕栽培の植物の栽培は、実際には性質が似ており、どちらも湿度を高めるために容器に貯めた水を使用します。そのため、魚を飼うことが好きな友人は、魚と遊ぶ楽しさを味わえるだけでなく、自宅の湿度環境の改善にも貢献できます。

3. ラジエーターの上に湿った布を置く

このタイプの加湿は効果が早く現れますが、頻繁にタオルを加湿する必要があり面倒です。

4. 洗面器加湿法

この方法は比較的簡単ですが、水の蒸発を促すために洗面器をヒーターの近くに置き、長時間そのままにしておく必要があることに注意してください。