朝に運動するのは良いことでしょうか？

私たちの生活の中で、フィットネスが好きな人はたくさんいます。フィットネスは体を鍛えるだけでなく、減量にも役立つスポーツだからです。運動中は、汗を大量にかいた後の喜びも味わえます。フィットネスが体に与えるメリットは明らかですが、体格は人それぞれ異なるため、フィットネスに選ぶ時間も人それぞれです。では、朝に運動するのは良いことなのでしょうか？

運動は午前中と午後のどちらが良いでしょうか? 実際、朝か夕方かは個人によって異なり、それぞれに利点があります。

研究によると、身体の機能的反応は一日の時間帯によって異なることがわかっています。身体が最も活発になるのは、午前 8 時から 12 時、午後 2 時から 5 時です。したがって、この時間帯には筋肉の持久力と体力が大幅に向上します。この時間帯に運動をすると、体調と体力は最高になりますが、他の時間帯よりも少し悪くなります。

フィットネスに関しては、年齢や時期に関係なく、運動する意欲があれば大丈夫です。

しかし、フィットネスを通じて体重を減らし、脂肪を減らしたい人には、「ジェントルマン」は朝にフィットネスをして体重を減らすことを勧めています。朝起きた後は、体内に余分なエネルギーがないからです。一晩消化した後、体内のエネルギーはほとんど消費されます。この時間帯に運動やフィットネスを行うと、最短時間で脂肪燃焼状態に入ることができます。なぜなら、人体に消費に必要な余分なエネルギーやグリコーゲンがないと、脂肪が人体運動の主なエネルギー源になるからです。この時間帯に脂肪燃焼効果は最も高くなります。また、フィットネスを始めたばかりの人にとって、朝はフィットネス動作を記憶するのに適しており、記憶力を強化しやすく、フィットネス開始時にしっかりとした基礎を築くことができます。

午後に運動する利点は、人体が最も活発な状態になることです。運動すると、半分の労力で2倍の効果が得られ、体力と持久力が1日のピークに達します。フィットネストレーニングをより適切に制御し、トレーニングプログラムを増やし、フィットネス目標をより早く達成できます。さらに、午後に運動すると、夜の睡眠の質が大幅に向上します。これが、フィットネスのベテランが午後または夕方にジムに行くことを選択する理由です。

ただし、午後のフィットネスの時間とリズムをコントロールする必要があります。一般的に、3時間を超えてはならず、空腹時にトレーニングを行うと身体にダメージを与えやすいため、空腹時にトレーニングを行うべきではありません。

実際、朝に運動するか、夜に運動するかには長所と短所がありますが、フィットネスの時間の配置は人によって異なります。結局のところ、ほとんどの人は仕事をしなければならないので、自分のフィットネスに適した時間帯を選択する必要があります。しかし、どの時間帯に運動するかに関係なく、最も重要なことは粘り強さと規則性です。3日間釣りをして2日間網を干しても、決して成功しません。