うつ病による動悸や胸の圧迫感を和らげる方法

うつ病は、主に人の精神状態が長期間にわたって低迷していることによって引き起こされ、発症率がますます高まっている精神疾患となっています。うつ病という病気は人々に世界に対する絶望感を与えるだけでなく、他の身体的な病気も引き起こします。そのため、うつ病の患者の中には動悸や胸の圧迫感を経験する人もいます。では、この状況をどのように緩和すればよいのでしょうか?

1. うつ病による動悸や胸の圧迫感を和らげる方法

うつ病には依然として長期にわたる薬物治療が必要です。動悸や胸の圧迫感がある場合は、漢方薬を服用して体調を整えることもできます。精髄と骨髄を補充し、気を活発にし、血液を養い、脳を強化し、心を落ち着かせるために、鎮静作用と脳の栄養作用のある液体を摂取することができます。腎精不足、気血両虚による動悸、胸痛、めまい、倦怠感、物忘れ、不眠症、および上記症状を伴う神経衰弱に用いられます。

2. うつ病の症状

うつ病は抑うつ性障害としても知られ、気分障害の主なタイプであり、その主な臨床的特徴として、顕著で持続的な気分の落ち込みが見られます。臨床的には、憂鬱な気分が状況に不釣り合いであることが分かります。気分の落ち込みは、憂鬱から悲しみ、劣等感、憂鬱、さらには悲観主義や世俗的な倦怠感まで多岐にわたります。自殺未遂や自殺行為、昏迷状態さえある場合があります。明らかな不安や運動興奮が見られるケースもあります。重症例では幻覚や妄想などの精神病症状が見られる場合もあります。発作は少なくとも 2 週間続き、高齢者の場合は数年続くこともあります。ほとんどの場合、再発する傾向があります。ほとんどの発作は発作のたびに軽減しますが、症状が残ったり慢性化したりする場合があります。症状が重い場合は、病院で検査を受けることをお勧めします。

3. うつ病や不眠症を克服するための心理的調整法

1. 楽観的で満足感があり幸せな態度を維持する。社会的な競争、個人の損得などを十分に理解し、挫折による心理的不均衡を避けます。

2. 正常な睡眠・覚醒リズムを維持するために、規則正しい日常生活システムを確立します。

3. 眠りに落ちやすい条件反射メカニズムを作ります。例えば、寝る30分前にお風呂に入ったり、足を浸したり、牛乳を一杯飲んだりすると、それを長時間続けると「睡眠条件反射」が確立されます。

4. 日中に適度な運動をすると、夜に眠りにつきやすくなります。

5. 寝室を清潔に保ち、静かにし、騒音を避け、光の刺激を避けるなど、良好な睡眠衛生習慣を身につけ、寝る前にお茶やアルコールを飲まないようにしてください。