若者の手の震えを治療する方法

多くの若い友人は、無意識のうちに手が震えていることに気づくでしょう。一般的に、私たちの印象では、年配の人だけが手を震わせているのですが、多くの若い人も手を震わせています。それはなぜでしょうか?手の震えは病気が原因でない場合もありますが、何らかの病気の兆候である場合もあります。慌てないでください。今日は、エディターと一緒に若者の手の震えを治療する方法を見てみましょう。

手の震えは生理的震えと病的震えに分けられます。

生理学的

手の震えは振幅が小さく、速度が速く、手が静止しているときによく起こります。小さく、速く、不規則な震えです。生理的な手の震えは、精神的ストレス、恐怖、感情的興奮、激しい痛み、極度の疲労などのときによく起こります。手の震えの上記の原因が解消されると、手の震えも消えます。

病的な手の震え

医学的には「振戦」と呼ばれ、しばしば永続的な手の不随意な震えを指します。手の震えには、静的手の震えと動的手の震えの 2 つの主な種類があります。このうち、静的手振戦は筋肉が完全にリラックスしているとき、つまり静かな状態のときに起こる手振戦です。このタイプの手の震えは睡眠中に消え、頻度は1秒間に4〜6回で、パターンは比較的規則的です。パーキンソン症候群などの典型的な病気です。スポーツ振戦は運動時にのみ起こる振戦であり、動作が目標に近づくと振戦が激しくなります。

たとえば、医師が患者に指鼻テストを行うときは、患者に前腕をまっすぐに伸ばし、人差し指を鼻の先に向けるように指示します。人差し指の先が鼻の先に近づくほど、手の震えは顕著になります。運動性振戦は不規則で振幅が大きく、感情によって悪化します。脳神経や上肢神経の病変でよく見られます。

臨床的に病的な手の震えを引き起こす一般的な疾患には、上肢神経の疾患や損傷、脳組織の疾患、薬剤誘発性の手の震えなどがあります。

手の震えは高齢者によく見られます。両手が常に震えるため、食事や書き物に深刻な影響が出ており、高齢者は非常に苦しんでいます。医学的には、この震えは振戦と呼ばれます。振戦は手の震えとして現れますが、その根本的な原因は主に前十字外側葉にあります。特定の疾患により、運動協調を担う前十字外側葉の領域が損傷し、振戦を引き起こします。

臨床的には、パーキンソン病、脳動脈硬化症、中脳または小脳の病変、肝性脳症、薬物中毒、認知症などが高齢者の手の震えの原因となる可能性があります。医学研究により、ソラマメとコーヒーを摂取すると震えを効果的に抑制できることがわかっています。家族は高齢者にこれら2つの食品をより多く与えるのが適切です。

病理学的要因が除外された場合、手の震えのもう一つの一般的な原因は心理的要因です。

自己中心性を減らす

それは、自分の感情に焦点を当てるのではなく、直面している特定の状況に焦点を移すことを意味します。 これはとても重要です。顔が赤くなっていないか、心臓の鼓動が速くなっているかに注意を払っていることに気づくと、神経系の活動が無意識に活性化または強化されます。あまり注意を払わなければ、休息を取ることができ、衝動の強さも自然に弱まります。自分自身への集中を減らすためには、自分の出願、試験官、環境など、自分が置かれている状況における実際の問題に集中することを学ばなければなりません。

コントロールを放棄する

つまり、私たちは通常、不自然な気分になったり、顔が赤くなったり、手が震えたりしたときに、意識的または無意識的にこれらの反応をコントロールしようと努力するということです。問題は、自律神経の働きを私たちの意識で短期間にコントロールすることが難しいことです。したがって、コントロールしようとすればするほど、コントロールが効果的でないことに気づく可能性が高くなり、結果として緊張状態や不安状態に陥ってしまいます。しかし、コントロールする意図を放棄して無視すれば、それは自動的に消えていきます。コントロールの意図を放棄するには、最悪の結果を認識し、それを冷静に受け入れる必要があります。最悪の場合、このアプリケーションで失敗する可能性がありますが、いつでも復帰できます。私はまだ若いので、一時的な挫折を恐れず、落胆することはありません。

受け入れる姿勢を養う

つまり、私たちは自分の症状と仲良くなることを学ばなければならないということです。握手したり顔を赤らめたりしている自分に気づいたら、それを敵視したり、戦ったり、コントロールしようとしたりするのではなく、それを受け入れることを学ぶべきです。私たちは自分自身にこう言うことができます。「私はちょっと内気で恥ずかしがり屋なだけで、それは大したことではありません。」さあ、顔を赤らめて震えなさい。これを自分自身に言い聞かせる（つまり、自分自身に話しかける）ことができれば、神経系の働きが弱まり、私たちへの影響も少なくなります。そして私たちの対立はそれを強化します。受け入れてください、大丈夫です。症状を抱えながらも平穏に暮らすことができれば、きっと大丈夫です。受け入れる姿勢があれば、優しさで厳しさを克服し、知恵で勝利することができます。