焼きライスヌードルのカロリー

焼きビーフンは福建省南部の伝統的な食べ物であり、多くの人に愛されています。しかし、おいしいものを食べてダイエットしたい人にとって、チャーハンのカロリーを考慮する必要があります。チャーハン麺100グラムあたり約173カロリーなので、ダイエットしたい人は食べる量を減らし、特に夜に食べないように注意する必要があります。夜に食べた後に運動しないと、肥満につながります。ライスヌードルを揚げるときは油の量を減らすとカロリーが減ります。

①カロリー：173kcal（100g）

② 評価：食品をAからEまでの5段階に分けます。Aレベルが最高レベルです。Aレベルの食品は、減量時に食べるのに比較的適しています。Eレベルは最低レベルです。Eレベルの食品は、減量時にできるだけ食べないようにしてください。

③ 炒め物：炒め物は最も広く使われている調理方法です。使用する油の量によってカロリーレベルが決まり、減量中に適しているかどうかに影響します。減量中は軽くて低脂肪の炒め物がおすすめです。

④栄養成分表示：栄養成分（100グラム当たり）、カロリー（kcal）172.93、炭水化物（g）26.11、脂質（g）6.42、たんぱく質（g）3.92、食物繊維（g）1.31

材料: にんじん（古い）100.0g、玉ねぎ80.0g、キャベツ100.0g

椎茸（乾燥）20.0g、干しエビ10.0g、ピーマン50.0g、薄口醤油25.0g、バルサミコ酢17.0g、李錦記パンダブランドオイスターソース18.0g、ごま油18.0g、飲料水100.0g、ピーナッツ油30.0g、インディカ米粉（乾燥、細粒）200.0g

⑤詳しい説明

ソースを準備します:

薄口醤油2杯＋バルサミコ酢1杯＋オイスターソース小さじ1杯＋ごま油小さじ1杯＋砂糖、塩、コショウ少々＋XO醤小さじ1杯＋水（キノコを浸した水を使用し、きれいな水を加えることができます。約50〜60MLになります。乾燥度と湿り気の程度は、個人の好みに応じて調整できます）。

材料：

にんじん、玉ねぎ、キャベツ、赤ピーマン、マッシュルーム（洗って水に浸しておく）を細切りにします。

干しエビ1掴み。豚ヒレ肉を細切りにし、少量の料理酒、薄口醤油、片栗粉と混ぜます。

練習する：

1. フライパンを熱し、油を加えます。みじん切りにしたニンニクを香りが出るまで炒めます。次に、細切りにした豚肉、玉ねぎ、マッシュルーム、干しエビ、ニンジン、キャベツを炒めます。

2. 軽く炒めて柔らかくなったら、用意しておいたソースを注ぎ、強火で沸騰させ、水を切った春雨を加えて数回炒め、春雨、材料、ソースが均一に混ざり合って色がつくまで、箸で炒め続けます。次にピーマンを加え、水分がなくなるまで箸で炒め続けます。

注意：材料の量に応じて水分量を増減してソースの量を調整してください。