消化を助ける食品

腸を潤し、排便を促す効果は、一部のサラリーマンや学生にとって知っておくべき必須知識かもしれません。仕事が忙しかったり、学業が忙しかったり、天候が乾燥しているときに水分補給が間に合わなかったりして、果物を食べると大腸が乾燥し、非常に苦しいことになります。消化不良により、腹部の膨張や痛み、口臭、肌の悪化などを引き起こします。そのため、腸を潤し、排便を促すための第一歩は、水を多く飲むことであり、残りの食べ物は次のように紹介されます。

1. 蜂蜜は消化を助け、胃腸の運動を促進するため、便秘を効果的に緩和するのに役立ちます。蜂蜜にはビタミン、ミネラル、酵素が豊富に含まれています。酵素は人体の消化、吸収、新陳代謝の促進に役立ちます。便秘の方は、蜂蜜水を一杯飲んで排便をスムーズにしましょう。蜂蜜の下剤効果には長い歴史があります。古代中国の医師たちは蜂蜜の効能を次のように指摘しています。「蜂蜜はイライラを和らげ、便秘を解消し、体内の熱を和らげ、心痛を癒し、顔色を良くし、何百もの薬を調和させ、多くの病気を治すことができます。」

2. オート麦: オート麦は便秘の患者にも適しています。オート麦を定期的に摂取すると、体にとても良いです。オート麦はオイルオート麦やコーンオート麦とも呼ばれています。低糖質、高栄養、高エネルギーの食品です。その特徴的な栄養素は含有量が多いだけでなく、品質も優れているため、現代人に最も人気のある食品の一つとなっています。オート麦を定期的に摂取すると、糖尿病患者の血糖値の低下と減量にも非常に良い効果があります。オートミール粥には下剤効果があります。高齢者の多くは便が乾燥しており、脳血管障害を引き起こしやすくなります。オート麦は便秘の心配を軽減します。

3. ナッツ：ナッツには多くのビタミンが含まれており、胃腸の運動を促進し、腸に潤いを与え、便秘を治療するのに役立ちます。ナッツにはビタミンBとE、タンパク質、リノール酸、リノレン酸が豊富に含まれており、腸内のビフィズス菌の含有量を増やすことができます。植物セルロースと一緒に腸の蠕動運動を刺激し、腸に潤いを与え、便秘を治療します。

4. 大根：大根にはビタミンCと消化酵素が含まれており、さまざまな酵素が含まれているため、消化を助け、脾臓を強化し、整腸する効果があります。 「天然の消化剤」とも呼ばれる大根は利尿作用があり、食べ過ぎ、消化不良、胃の不快感、胃酸過多などの症状に優れた治療効果がありますので、こまめに摂取すると良いでしょう。

5. キャベツハート：キャベツにはビタミンが豊富に含まれており、消化を促進し、便秘を防ぐ効果があるため、人気の料理です。性質はやや冷たく、味は甘く、解毒、熱除去、消化促進の働きがあります。気分が悪く、喉が渇き、便秘があり、尿が黄色く少量の人は、キャベツを定期的に食べると良いでしょう。キャベツには粗繊維が多く含まれており、ビタミンA、B、C、特にビタミンCが豊富です。キャベツに含まれるセルロースは腸壁の蠕動運動を促進し、消化を助け、便の乾燥を防ぐ効果があります。キャベツの芯を生で食べると、キャベツの栄養素が破壊されず、便秘の解消に非常に効果的です。毎回、キャベツの芯を半ポンド食べます。キャベツを食べながら水を飲むと、排便が早くなります。