夏に涼しく眠るには？

毎年夏になると、ほとんどの地域で天気が非常に暑くなり、夜でも非常に暑く湿気が多いです。そのため、多くの人が暑さのために眠れず、翌朝目覚めたときにだるさを感じます。これは時間の経過とともに間違いなく大きな影響を及ぼします。しかし、あまり心配する必要はありません。現在、この問題を解決する方法はたくさんあります。たとえば、次の対策は簡単で効果的です。

夏に涼しく眠るには？

1. 涼しいマットレスの上で寝る。まず、フォームマットレスとフォームマットレストッパーは断熱性に優れた素材です。彼らは熱を保持する並外れた能力を持っています。低反発マットレスを含むフォームマットレスやスポンジマットレスをお使いの場合は、夏には交換し、通常のマットレスまたはコットンキルトマットレスを選択してください。

2. シーツの上で寝ます。綿のシーツでも断熱層として機能します。本当に暑い夜は、シーツを一枚かけて寝てください。毛布や掛け布団なしで寝ることに慣れるのに時間がかかる人もいます。キルトで体を覆うと、体温がシーツとキルトの間に閉じ込められるのではなく、上昇するからです。

3. 涼しい枕。枕は、ひんやりとした涼しい枕がおすすめです。実は、冷却枕についてはいろいろな議論があるのですが、冷却機能付きのこの枕の提案の方が効果があるようです。このような枕は頭を素早く冷やし、すぐに眠りにつくのに役立ちます。

4. ハンモックで寝てみる。奇妙に聞こえるかもしれませんが、ハンモックで寝るのはベッドで寝るよりも確かに涼しいです。なぜでしょうか?ハンモックの底部から空気が流れ、ハンモックには熱を吸収するマットレスがないからです。大型のマヤスタイルのハンモックは現在最も快適で安全なハンモックです。

5. 部屋の換気を良くしてください。エアコンがなくても、少なくとも扇風機はあるはずです。 1 つのファンが 1 つの窓の外側に風を送り、もう 1 つのファンがその窓の反対側にある別の窓の内側に風を送ると、空気は部屋の中でスムーズに流れます。この方法が実際に部屋から熱気を除去するかどうかについては意見が分かれています。窓の外に扇風機を向けても、あまり効果はないだろう。しかし、涼しい風を作り出すには、室内の空気の対流が必要です。

6. エアコンを買ったほうがいいです。純綿のシーツ、扇風機 2 台、新しいマットレス、冷却機能付きの枕を購入できるなら、寝室用のエアコンに投資したほうがよいでしょう。輸入高級エアコンを買わなければならないというわけではありません。小型のEnergy Star認定エアコンを購入するだけです。

7. 部屋が広い場合は、エアコンと扇風機を併用すると涼しくなります。ファンはエアコンの効いた閉め切った室内の空気の循環を促進し、冷たい空気が部屋の隅々まで素早く届くようにします。ただし、ファンをエアコンに向けない方がよいでしょう。風向を固定しないと効果が大幅に低下します。