レッグレイズをすると脚が細くなりますか？

太い脚は多くの女の子にとって頭痛の種であり、常にこの問題を解決するさまざまな方法を探していると思います。まず、太い脚の原因を考えてみましょう。それは私たちの食事、衣服、歩く姿勢などに関係していることがわかりました。適切に食事をしないと、脚の脂肪が蓄積されます。タイトなパンツや短いスカートなどを頻繁に着用すると、脚の血液循環に影響を与え、脚の脂肪が蓄積されます。では、どうすれば脚の脂肪を減らせますか？足を上げるなどの一連の脚の運動を行うことができます。この運動を長期間続けることができれば、脚を細くするという目標を達成できます。見てみましょう！

1. 足を90度に上げると、脚を細くする目的を達成できます。

一方、足を単に持ち上げるだけで、太ももや足の浮腫みを軽減することができ、浮腫型肥満の多くの人々にとって、優れた脚痩せ効果があります。同時に、脚の脂肪を減らしたい場合。このとき、足を90度まで上げ、はさみの形で足を繰り返し交差させる必要があります。最初に左足を右足の前で交差させ、次に右足を左足の前で交差させます。この動作を約20〜30回繰り返します。これにより、脚の筋肉を緊張状態に保ち、脚の筋肉を伸ばし、脚の血液循環を促進できます。毎日寝る前にこのエクササイズを続けると、長期的には脚を細くする効果が得られます。

2. 足を上げることのメリット

①血行を良くする。足を上げる最も簡単な方法は、寝るときに足の下に枕を置くことです。この方法なら、運動をする必要はなく、足を枕の上に置いて寝るだけです。この姿勢により、足は完全にリラックスし、足と脚の血液循環が肺と心臓に戻り、肺と心臓が十分な酸素を得ることができ、足と脚の静脈血液循環の活性化が促進されます。

②元気を出しましょう。足を上げるたびに、身体はほっと一息つき、精神は再び健康で活力を取り戻し、仕事の効率が十分に向上します。

③静脈瘤を緩和します。教師やウェイターなど、長時間の立ち仕事をする人は多くいます。長時間の立ち仕事のため、下肢静脈瘤になりやすく、下肢に血液が溜まりやすくなります。下肢を挙上することで血液が十分に心臓へ還流し、下肢の疲労回復に効果があります。