しゃがむと膝が痛くなる

膝は人体にとって重要な部位であると同時に、損傷を受けやすい部位でもあります。膝関節は、長時間にわたり屈曲、伸展、ねじれなどの運動を繰り返すため、継続的な衝撃や摩擦により、目に見えない負担が膝にかかり、摩耗や損傷を引き起こしやすくなります。しゃがんだり歩いたりするときに膝に痛みを感じる人がいます。これは膝の過度の摩耗が原因です。では、どうすればいいのでしょうか?

膝蓋軟骨症の症状は主に中腰の姿勢で現れ、階段の上り下り、特に下りるときに痛みが強くなります。病気が進行し、軟骨が線維化し、滑膜が炎症を起こすと、膝蓋骨の表面が凹凸になり、突然膝関節が曲がったり伸びたりできなくなることがあります（ロッキング症状）。関節液貯留などの炎症反応が起こると、膝関節が腫れて痛みが生じます。病気の後期には、変形性関節症が発症します。

膝関節がしゃがむことができるように処方箋を少なくする

膝蓋軟骨軟化症の患者は、階段の上り下りを最小限に抑え、しゃがむ運動を避ける必要があります。痛みがひどい場合や腫れを伴う場合には、安静に加え、医師の指導のもと、抗炎症薬、鎮痛薬、軟骨保護薬などを服用してください。

通常、膝蓋骨表面への過度の圧迫と摩擦は避けるべきであり、これが膝蓋軟骨軟化症を予防する鍵となります。たとえば、馬の姿勢や体重を支える膝の屈曲と伸展の運動などの動きは、あまり頻繁に行うべきではありません。膝蓋骨の機能不全は、老人性動脈硬化症や局所の血液供給不足にも関連しています。

臨床的には、日常生活における不注意も関節疾患の原因となります。

しゃがんだ姿勢は膝の怪我の原因になります。米国の調査によると、アメリカ人は中国人よりも太っており、太りすぎは膝の関節炎につながりやすいそうです。調査データによると、中国の高齢者は米国の高齢者よりも膝関節炎に悩まされる可能性が高いこともわかっています。これは、中国人が頻繁にしゃがむ習慣があるためです。長年にわたるしゃがんだ姿勢は膝を損傷しやすく、老年期に膝関節炎を引き起こす可能性があります。

ハイヒールは膝関節炎を引き起こします。研究によると、ハイヒールを履く女性の場合、膝関節にかかる圧力は普通の人の3倍です。特にハイヒールで階段を降りる場合、膝関節にかかる圧力は普通の人の7～9倍になります。この余分な圧力により、膝の骨や関節に変性変化が起こり、変形性膝関節症につながる可能性があります。ハーバード大学医学部の研究では、先のとがったハイヒールを履いても幅広のハイヒールを履いても、歩行時の膝関節にかかる圧力は同じであるとも述べられています。したがって、女性はローヒールの靴やフラットシューズをより頻繁に履くべきです。

過度の体重負荷は変形性関節症につながります。オランダの科学者による研究によると、重労働は片側または両側の股関節の変形性関節症のリスクを高めることが示されています。これは、関節に長期間体重がかかると軟骨が変性し、薄くなったり消失したりして、関節の衝撃吸収能力が低下するためです。関節に大きな力がかかったり、頻繁に使用したりすると、痛みを感じるようになります。この変化は、体全体の関節で起こります。

さらに、関節痛は暗くて湿気の多いリビングルーム、寒い天候、そして雨が続くことと明らかに関連しています。そのため、患者は常に天気予報に注意し、寒波が襲来したり天候が変わったりしたときには、風邪予防や保温を強化する必要があります。食事に関しては、体内の脂肪の酸化中にケトン体が生成されるため、高脂肪食を控える必要があります。過剰なケトン体は関節を刺激し、関節の腫れ、こわばり、運動障害を引き起こすこともあります。