気血の不足を補う方法

気と血は人間の健康の重要な決定要因です。気と血の両方が不足すると、人間の健康に大きな影響を与えます。適切なタイミングで調整しないと、より深刻な健康問題を引き起こします。気血虚の症状を改善したいなら、脾胃の調整、肝血の養生、薬膳の摂取、寒邪の回避、運動の強化などから始める必要があります。以下に気血の不足を補う方法を詳しく紹介します。

1. 脾臓と胃の調子を整える

脾臓と胃は気と血の生産源です。『霊鷲覚』では、脾臓と胃の輸送と変化によって血液が生産されると信じており、血液疾患を治療したい場合は、脾臓と胃の調整に注意を払う必要があります。

食生活の調整としては、カボチャ、ヤムイモ、蓮の実、レンズ豆、ハトムギなどの脾臓と胃を強化する食品を多く食べるとよいでしょう。また、「高麗人参、黄耆、枸杞茶」を煎じることもできます。人参5グラム、黄耆5グラム、枸杞3グラム、ナガイモ3グラム、ショウキョウ3グラムを煎じ、煎じ液400グラムをとり、花茶5グラムを煎じ、味が薄くなるまで飲みます。脾臓を養い、気を補い、陽を高め、下痢を止める効果があります。

2. 肝臓と血液を養う

伝統的な中国医学では、「肝鬱は脾虚を招く」と考えられています。肝臓は血液を蓄え、気血の調節を担っており、脾臓と胃が正常に機能するのに役立ちます。したがって、肝臓と血液を養うことは、気血の調節においても非常に重要なステップです。

激しい感情は肝臓や脾臓を傷つけ、気血の喪失につながるため、怒らないように注意し、夜更かしをし、睡眠にもっと注意を払う必要があります。また、「長時間の視聴は血を傷つける」ため、目を頻繁に使用する人は、気血の喪失を防ぐために目のケアにも注意する必要があります。

3. 薬用食品

薬膳は気血を補う一般的な方法で、効果も早く、気を補うには、高麗人参10グラム、枸杞子9グラム、枸杞子9グラム、焙煎した甘草6グラムを羊肉と一緒に煮込んだ「四君子スープ」を食べると良いでしょう。 「四烏煎じ薬」は血液を補うのに使えます。白芍薬、当帰、地黄、川芎をそれぞれ9グラムずつ取り、250mlの水に入れて、150mlになるまで煮沸し、空腹時に熱いうちに飲みます。 （この記事は一般向け科学記事であり、患者は医師の指導の下で薬を服用する必要があります。）

例外的に、気を補い、血を養う優れた漢方薬もあります。例えば、当帰、川芎、地黄、クコの実、黄耆などは、体の気と血を調整する効果があります。

4. 冷たい悪から遠ざかる

伝統的な中国医学では、「血液は温かいときに流れ、冷たいときに凝固する」と考えられています。冷えの悪さは血液の停滞を引き起こし、経絡を悪くし、気血の生成を阻害し、身体にかなりの害を及ぼす可能性があります。

寒邪を避け、冬は暖かく、夏は涼しさを欲張らず、頻繁に足を温かいお湯に浸し、頻繁にマッサージをするように注意する必要があります。これらは体に良いです。

5. もっと運動する

運動は身体の健康にとって非常に重要です。定期的に運動する人は顔色がバラ色でツヤツヤしていて、活力に満ちているように見えるのは誰もが知っています。これは、運動が脾臓と胃の働きを助け、栄養素を気と血に変換して身体に利用できるようにするとともに、経絡を浚渫して気と血を補充するからです。

スポーツを選ぶときは、ジョギング、水泳、ボール遊び、ヨガ、太極拳などの激しいスポーツを避け、ゆっくりとしたスポーツを選ぶのが最善です。これはあなたの健康にさらに有益です。