肩の痛みを素早く治療する方法

50 代肩と呼ばれる病気について、実際に聞いたことがない人も多いでしょう。実は、50 代肩は、肩関節周囲炎と呼ばれる病気です。五十肩になると肩の動きが制限され、治療を受けないと他の病気を引き起こす可能性があります。多くの人は人生の中で肩の痛みを適切な時期に治療しませんが、それは実は間違っています。以下では、50 肩を治療するための簡単な方法をいくつか紹介します。

五十肩を治療するための民間療法は何ですか?

医学的研究によると、五十肩は肩関節の長期にわたる運動不足、肩への過度の負担、冷えが原因で起こると言われています。肩関節周囲炎は、50歳前後の女性に多く発症するため「五十肩」とも呼ばれていますが、現在では若者の間でも問題になっています。専門家は、五十肩は早く治療するほど良いと言います。肩関節周囲炎の予防と維持のために、日常生活の中で簡単な運動を試してみるのもよいでしょう。

肩関節が痛くて、腕が上がらず、髪をとかしたり、顔を洗ったり、服を着たりするのも困難…このような症状は50歳以上の女性によく見られます。医学名は「肩関節周囲炎」で、老人は「五十肩」と呼んでいます。病気の原因は、上肢の長期にわたる運動や肩の冷えであり、有効な治療が行われない場合、徐々に悪化し、生活に深刻な影響を及ぼします。実際、以下の 8 つの簡単な動作を長期間継続して実践すれば、「五十肩」をうまく撃退することができます。まだ病気になっていない人にとっても、定期的な練習は予防の役割を果たすことができます。

肩の外旋

肘を90度曲げ、手のひらを上に向けて拳を体に近づけます。次に、肘を動かさずに前腕を外側に振ります。すると、肩関節が外旋します。

バックスクワット

背中をテーブルにつけて立ち、両手をテーブルの後ろに置き、適度なしゃがみ動作を繰り返して肩関節の伸展を強化します。

両手で頭を抱える

両手で後頭部をしっかりと押さえ、肘を体と平行になるまで引き離します。次に、肘を寄せて頭を押さえ、この動作を何度も繰り返します。

腕を伸ばして立つ

腕をまっすぐ伸ばして自然に垂らし、手のひらを下に向けて腕を上に上げます。限界に達したら 10 秒間停止し、元の位置に戻って繰り返します。

胸郭拡張と肩関節分離

腕を組んで胸の前に置き、肘を肩の高さにし、手の甲を上にして手のひらを下に向けてください。次に、腕を広げて肩を離します。広げるときに息を吸い、引っ込めるときに息を吐きます。

背筋を伸ばして背骨に触れます

自然に立って、腕を後ろに伸ばし、中指で背骨に触れます。指を下から徐々に上に動かし、限界に達したら静止し、2分後にゆっくりと下に動かします。繰り返し、徐々に高さを上げていきます。