どうしてかイライラする

人は不幸なことや悪いことに遭遇すると、しばしばイライラします。実は、イライラは悪い感情だということは誰もが知っています。イライラは物事の正しい判断に影響を与え、仕事でミスを引き起こし、家庭で愛する人を傷つけることもあります。そのため、私たちは自分を適度に制御し、常に目を覚まし続け、イライラを遠ざけることを学ばなければなりません。では、時々説明できないほどイライラしたときはどうすればいいのでしょうか。

2. 原因不明のイライラに対する解決策

1. 趣味を少なくとも 1 つ持つ: 切手収集、読書、ボート、花の栽培など、人生に良い趣味を持つ人は、人々に人生が充実し、満足し、幸せであると感じさせます。

2. 新しいことに挑戦できるようになる。人々の生活が単調で退屈な「古いルーチン」に陥ると、人々は不幸を感じます。新しい活動に参加すれば、生活の範囲が広がるだけでなく、人生に新しい楽しみがもたらされます。

3. 自分でもっと多くのことをやってみましょう: 人生において、他人に頼りすぎたり、他人に対して過大な期待を抱いたりすると、簡単に失望してしまいます。自分でできることはすべて最善を尽くすという概念を確立できれば、失望によってもたらされる苦い結果の多くを避けることができます。

4. 親しい友人を何人か作る: 友情は心身の健康に役立ちます。自由時間に友人と集まり、あらゆることについて話し合いましょう。視野が広がり、情報を交換できるだけでなく、友人に腹を立てていることを伝えることもできます。友人は、あなたの問題を解決し、困難や悩みを克服する自信と勇気を高めてくれます。

5. マンネリ化しない: 何事も当然と思わないでください。そうしないと、簡単にマンネリ化に陥ってしまいます。私たちは物事を異なる視点から見て問題を分析し、問題を解決する異なる方法を見つけ、問題に対する硬直した見方によって引き起こされる憂鬱を取り除くことを学ばなければなりません。

6. 寛容で寛大になることを学ぶ: 人生において、たとえあなたの非常に親しい人があなたを怒らせたり、責めたりしたとしても、責める際にはもっと寛大であるべきです。時間が経つにつれて、周りの人々はあなたと一緒にいることを嬉しく思うようになり、あなたは調和のとれた人間関係がもたらす喜びと安らぎを必ず経験するでしょう。

7. 失敗や欠点を認める: 失敗や失望に遭遇したり、自分自身に欠点があったりすることは避けられません。この点では、哲学者ウィリアム・ジェームズの次の言葉を思い出すことが重要です。「事実をあるがままに認め、起こったことを受け入れる意志があれば、その後に起こるかもしれない不幸を克服するための第一歩を踏み出したことになる。」

8. 適切な期待を設定する: 心に留めておくべきアドバイスを 1 つ紹介します。 「幸福への道は、自分の力を超えた事柄について心配しないことです。」そうしないと、ただトラブルを招くだけです。

9. 自分の信念を貫く: 確固とした信念は、挫折や失敗を乗り越える良い方法です。信念があれば、人は痛みから解放され、柔軟に対応でき、良い時も悪い時も平静でいられます。

10. 十分な睡眠は肝火を減らす：若者の中には、8時間眠れば早く寝ても遅く寝ても問題ないと誤解して、夜中の2時か3時まで起きて寝る人がいます。専門家は、仕事と休息のスケジュールが逆転したり、長時間夜更かししたりする人は、感情が不安定になりやすいと警告している。午後11時から午前1時までは、気と血が内臓を流れる時間だからです。この期間に眠らないと、肝臓に分解作業を強制し続けるのと同じことになり、エネルギーを蓄えることができず、肝臓の陰が過剰になったり、陰陽のバランスが崩れたりします。

肝火が上昇すると、疲労感、脱力感、精神的疲労を感じやすくなり、気分にも大きな影響が出ます。これがエネルギーを節約する原則です。不安を和らげるには、良い睡眠の質が非常に重要です。夏は日が長く、夜が短いです。朝早く起きて夜遅く寝る人が多いです。十分なエネルギーを維持するためには、午後に短い昼寝をするのが一番です。昼寝をしなくても、目を閉じてしばらく休むといいでしょう。

11. 適度に運動してリラックスする: 暑い天候では、長時間の運動は適していません。また、強度が高すぎてもいけません。軽い運動を心がけ、運動前には十分なウォームアップを行ってください。運動が激しすぎると、体は大量の汗をかき、大量のエネルギーを消費し、イライラしたり落ち着かなくなったりします。穏やかな運動は、呼吸をゆっくりで慌てずに保てるため、体内の非常に細い血管や経絡に十分な栄養が行き渡ります。

音楽を聴いたり散歩したりして、穏やかな精神状態を保つことができます。こうすることで、興奮しすぎず、簡単に怒ったりイライラしたりすることがなくなります。さらに、イライラしたり機嫌が悪かったりするときは、散歩をしたり、軽い音楽を聴いたりすると、ネガティブな感情を効果的に和らげることができます。

12. 軽い食べ物を食べて精神を養う：夏はさっぱりとした食べ物を多く食べましょう。「濁りすぎた」食べ物は心臓の火を加速させやすく、精神的な眠気や疲労を引き起こします。専門家は、夏には香りの弱い食べ物をもっと食べるべきだと提案しています。揚げ物や焼き物などの調理は避け、甘いものや高カロリーの食べ物は控えるようにしましょう。

栄養学の専門家は、夏には苦い食べ物を食べることを勧めています。苦味は人の味覚神経を刺激して食欲を増進させるだけでなく、熱を取り除いて解毒する効果もあり、人体の健康に非常に有益だからです。野菜ではゴーヤ、果物ではアーモンドや柑橘類、穀物ではソバなど。また、緑茶や苦丁茶などの苦い飲み物も良い選択です。

13. 冷たい食べ物を減らし、水を多く飲む：夏にはさまざまな氷製品や飲み物が最も人気があります。暑い時期に冷たい食べ物を食べると涼しくなると信じている人は多くいますが、この時期は体温が高くなっていることを無視しています。突然冷たい飲み物を飲むと、胸の圧迫感や胸の痛みを引き起こしやすくなります。冷たい飲み物は心臓と肺を急速に収縮させ、換気機能に影響を与え、体内の酸素不足につながり、注意散漫や憂鬱につながりやすくなります。冷静になって神経を落ち着かせるには、菊茶、スイカズラ茶、緑豆スープを飲むとよいでしょう。