関節リウマチのための指の運動

リウマチ性疾患は私たちの生活の中で頻繁に発生する、関節骨疾患の一種です。この病気の問題は特に中高年に起こりやすく、この病気は人々の通常の生活に影響を与えます。症状としては、指の関節が変形しやすくなったり、雨天時に痛みが続いたりします。指の関節リウマチには定期的な運動が必要です。適切な時期に治療しないと、深刻な病気を引き起こす可能性があります。しかし、指の関節リウマチの運動方法は何でしょうか?

一般的に、活動性関節リウマチ患者は、治療後、急性症状が改善した後、耐えられるのであれば、さまざまな程度の関節機能運動を行うことができますが、身体の状態に合わせて調整する必要があります。

患者が歩行に困難がある場合、ベッドの上でクルミをつまんで指の関節の機能を鍛えたり、両手を握って回して手首の関節の機能を鍛えるなど、関連する手の運動を行うことができます。これは関節機能の維持と回復のための重要な手段です。

動作1: 手を上下に振る

両腕をテーブルの上に平らに置き、手のひらを下に向けてください

ステップ 1: 手首を支点にして、誰かに挨拶する姿勢と同じように手を上に上げ、できるだけ遠くまで振ります。

ステップ 2: 手首の関節を支点にして、手を徐々に下げ、手首の関節面より下まで下ろします。前腕が前方に引っ張られるのを感じるでしょう。

ステップ3: 6秒間保持してリラックスします

動作2: 手を左右に振る

手の甲を自分に向けて、肘をテーブルに置きます。

ステップ 1: 手首の関節を支点にして、手を小指の方向に曲げます。

ステップ 2: 手首の関節を支点にして、握手するときのように手を親指の方向に傾けます。

アクション3: 指を1本ずつ指す

ステップ1: 人差し指で親指に触れる

ステップ2: 中指で親指に触れる

ステップ3: 中指と薬指で親指に触れる

ステップ4: 小指で親指に触れる

アクション4：平らな拳を作る

ステップ1：5本の指を曲げて握りこぶしを作る

ステップ2: 5本の指を離し、できるだけまっすぐに伸ばします

また、朝の洗顔時に手を温水に10～15分浸し、もう一方の手で関節を揉むと、朝のこわばりを効果的に和らげることができます。時間があれば、夜寝る前にもう一度行うこともできます。足が腫れて痛い患者は、毎晩同じように足湯に入ることができます。

最後に、手の筋力を効果的に高めるために、弾性グリップボールを 2 つ購入し、定期的に運動することをお勧めしますが、やり過ぎには注意してください。