中足骨痛の治療方法

中足骨痛とは、足の前足部に頻繁に起こる痛みを指します。通常、中足骨痛は前足部への過度の圧力、または中足骨の緊張や捻挫によって引き起こされます。中足骨痛を予防するには、履き心地の良い靴を履き、夕方仕事から帰宅した時や寝る前に足をお湯に浸し、中足骨周辺をマッサージするとよいでしょう。また、日常的に中足骨を圧迫しないように注意しましょう。

足底痛の食事と健康管理:

（１）骨スープ：骨スープはカルシウムを補給できると信じている人が多いですが、実は骨に含まれるカルシウムは人体に直接吸収されるものではありません。骨スープの主な栄養素はコラーゲンです。コラーゲンを多く摂取することは骨折患者に有益ですが、骨折後1～2週間以内に食べ過ぎることはお勧めできません。脂っこすぎて血液の停滞を引き起こし、回復に影響を及ぼす可能性があるからです。

（２）カルシウム補給：カルシウムは骨の重要な成分ですが、カルシウム補給は骨折の治療には効果がありません。むしろ、血中カルシウム濃度の上昇を引き起こす可能性があります。骨折患者がカルシウム欠乏症でない場合は、機能的な運動を強化するだけで、体内のカルシウムの吸収を促進し、骨折の治癒を早めることができます。カルシウム補給は盲目的に行うべきではありません。

（３）消化しにくい食べ物：骨折患者は長期の自宅療養や患部の腫れや痛みのため、食欲不振になることが多い。栄養価が高く脂っこい食べ物を食べすぎると、食欲がなくなるだけでなく、便秘の原因にもなります。そのため、骨折後は消化や排便に良い食べ物を多く摂り、サツマイモ、サトイモ、もち米など、膨満感や消化不良を起こしやすい食べ物は避けた方が良いでしょう。

（4）砂糖：骨折後に砂糖を過剰に摂取すると、大量のカルシウムが失われ、骨折患者の回復に悪影響を及ぼします。白砂糖を摂りすぎると体内のビタミンB1の含有量も減ります。ビタミンB1が不足すると神経や筋肉の活動が大幅に低下し、機能の回復に影響を及ぼします。

（５）三七人参錠：骨折の初期段階で三七人参錠を服用すると、局所の血管を収縮させ、骨折時の出血を治療することができます。しかし、骨折が治ってから1週間経つと出血は止まり、損傷した骨は速やかに回復するために新鮮な血液供給を必要とします。この時期に三七人参錠を服用すると、血管が収縮状態になり、血液循環が悪くなり、骨折の治癒に悪影響を及ぼします。

中足骨痛の予防：

（1）適切な靴を選ぶ：ハイヒールやきつすぎる靴を履くと、中足骨痛など、さまざまな足の問題を引き起こす可能性があります。さらに、靴が適切なサポートとクッション性を提供しない場合、中足骨痛につながる可能性があります。そのため、足の裏にかかる衝撃力を均等に分散させるために、つま先部分（前部）が広く、靴底にクッション性のある靴を履く必要があります。

（2）クッション性のあるインソールやアーチサポートの使用を検討してください。これらの製品は中足骨の痛みを効果的に予防し、緩和することができます。

（3）健康的な体重を維持する：足への負担を軽減するためには、体重を健康的な範囲内に維持することが最善です。

（4）怪我から回復したばかりの場合は、すぐに激しい運動や高強度の運動を再開しないでください。完全に回復する前に痛みを我慢してトレーニングを続けると、より深刻な病気にかかってしまい、回復にさらに長い時間が必要になる可能性があります。