食後どれくらい経ったらシャワーを浴びることができますか？

お風呂に入ることは、誰もが頻繁に行うことです。それに比べて、夏は入浴の頻度が高くなります。これは、夏は汗をかきやすいため、気軽に入浴する人が多いからです。実は、入浴には注意すべき点がたくさんあります。例えば、運動した直後に入浴はできませんし、食事をした後は入浴できません。入浴前に少し時間をおく必要があります。

食後どれくらい経ったらシャワーを浴びることができますか？

食後1時間経てばシャワーを浴びることができます。人体は食べ物を比較的早く消化し、通常は食後2時間以内に完全に消化されます。消化効率は最初の1時間が最も良く、最も多くの血液が必要です。1時間後、血液は基本的に正常な分布に戻り、この時間に入浴しても健康に影響はありません。

食後にシャワーを浴びても大丈夫ですか？

良くない。

消化不良

食後は、全身から大量の血液が腸間膜血管に集まり、栄養素を吸収して輸送すると同時に、腸に栄養を輸送して健康な機能を確保します。入浴後は、皮膚が刺激され、毛細血管が拡張し、皮下毛細血管に血液が集まりすぎて、腸系への血液供給が減少し、消化に影響を与えます。

心臓への負担増加

入浴すると、大量の血液が毛細血管に流れ込み、消化過程で食べ物が神経を刺激し、より多くの血液が腸間膜に流れ込みます。血液の総量は限られており、腸管への供給が不十分になると、心臓が激しく収縮するように刺激され、心臓の負荷が増加します。

貧血と低酸素症

人体は常に酸素を必要とします。食後に入浴すると、腸や皮膚に血液が流れ込みすぎて、脳が一時的に貧血や低酸素状態になりやすくなります。軽症の場合はめまい、重症の場合はショック症状を起こすこともあります。

シャワーを浴びるのに最適な時間はいつですか?

毎晩寝る前にぬるま湯（35℃～45℃）に入ると、全身の筋肉や関節がほぐれ、血行が良くなり、安らかな眠りにつくことができます。

正しいお風呂の入り方

入浴にも方法が必要です。毎日の入浴習慣を変えるのが難しい人は、入浴方法に特に注意する必要があります。

1. 水温は24～29℃にしてください

水温が高すぎると、皮膚表面の油分が破壊されやすくなり、毛細血管が拡張し、皮膚の乾燥度が悪化して皮膚にダメージを与えるだけでなく、心臓への負担も大きくなります。

2. 入浴時間は長すぎない

20 分間の入浴と 3 ～ 5 分間のシャワーを浴びてください。そうしないと、皮膚表面が簡単に脱水状態になります。

3. 適切な石鹸を選ぶ

肌があまり脂っぽくない場合は、中性バスジェルと石鹸を選ぶ方が良いですが、毎日使用する必要はなく、2、3日に1回で十分です。さらに、肌に長時間つけたままにせず、十分に洗い流さなければなりません。そうしないと、肌を傷つけてしまいます。

4. 入浴後のケア

シャワーを浴びた後は、肌表面に水分を閉じ込めて乾燥やかゆみを和らげるために、全身にローションを塗るのが最適です。