基本的なバックベンディングのやり方

ダンスを学びたい人の多くは、基礎から始める必要があることを知っています。たとえば、かがむという基本的なスキルは、基礎スキルのない多くの人にとっては非常に困難です。一方では、腰が非常に柔軟である必要があり、他方では、ある程度の筋力のサポートが必要です。一定の基礎がなければ練習することは困難です。では、かがむ方法を学びたい人は、基礎からどのように始めればよいのでしょうか?

腰を曲げる練習をする最も簡単な方法は、まず両手で腰を支え、ゆっくりと動きを調整することです。決して無理をしないでください。

1. 腰の怪我を防ぐために両手で腰を支えます。

腰は人体にとって非常に重要な部分であり、適切に保護されていないと怪我をしやすくなります。かがむ動作は腰に非常に負担がかかる運動なので、この運動を行うときは腰を保護する必要があります。そうすることで、短時間に急激に腰を曲げることによって起こる脊椎骨折や筋肉の緊張を防ぐことができます。

脊椎が骨折したり損傷したりすると、修復が非常に難しく、麻痺や神経障害を引き起こしやすくなるため、慎重に治療する必要があります。体を曲げる時は、両手で腰を支え、ゆっくりと体を後ろに曲げます。

かがむ練習をする最も簡単な方法。かがむ練習の利点と欠点。

2. 動きをゆっくり調整し、一度に全部やろうとしないでください。

難しいスポーツを一発で完走できるのはとてもクールで、とても有能であることを示すものだと多くの人が考えています。腰を曲げる運動をするときは、この考え方を捨てなければなりません。そうしないと、体の組織に損傷を引き起こし、非常に不利益になります。ある程度後ろに傾いたら、片方の手を離して地面を支え、もう片方の手を離して地面を支えます。次に、手と足を動かして、動きが標準になるまでそれらの間の距離を縮めます。ここまでかがめたら完了とみなします。

ウエストトレーニングのメリット

かがむ練習をする最も簡単な方法。かがむ練習の利点と欠点。

1. 体の左右対称と曲線美が増し、見た目が良くなると言えます。

2. 体内の多くの病気の発生を減らすことができます。男性の場合、前立腺を非常によく保護することができます。男女ともに腰痛を予防および治療し、足と脚を活発に保つことができます。

3. 妊娠したことがない女性も定期的に練習することができます。妊娠した場合、妊娠力が普通の女性よりも強くなります。出産した女性は体型を早く回復することができます。

4. めまいを予防・治療し、めまいや貧血の発生を抑え、突然眠ってしまう可能性を減らします。

ウエストトレーニングのデメリット

適度な運動量であれば害はありません。体を反らす動作は基本的なスキルです。筋肉の損傷を避けるために段階的に行うことをお勧めします。

体を曲げると体の柔軟性が高まりますが、正しい姿勢に注意してください。かがんだ後に腰を素早く後ろに引かないと、腰にダメージや負担がかかる恐れがあります。 正しい順序でかがまないなど、不適切な動作は腰を傷めたり、負担をかけたりする原因になります。