なぜ私はそんなに頻繁にオナラをするのでしょうか?

正常なおならは身体機能の現れです。科学的研究によれば、人は1日に約12回おならをするそうです。おならは正常な生理的欲求であり、人間の健康に有益です。逆に、1日中まったくおならをしない場合は、胃腸に何らかの異常がある可能性を示している可能性があるため、健康に悪いです。しかし、頻繁にオナラをする場合は、消化器系に何らかの異常がある可能性があるので注意が必要です。

1. 正常なおならは健康の兆候である

毎日約7～10リットルのガスが腸に入りますが、そのほとんどは腸壁の血管で吸収されます。約0.5リットルのガスが廃ガスとして腸から排出されますが、そのほとんどは二酸化炭素、水素、メタンです。私たちが食べる食物の一部が分解されないために、おならが発生します。繊維や糖分などの消化されなかった部分は大腸菌の餌になります。大腸菌は満腹になるとガスを放出し、それが体内に蓄積して圧力を生み出します。圧力が大きすぎると、体外に排出され、おならになります。

2. 頻繁におならをする理由

1. 消化不良は食べ物に関係しています。大豆、ピーナッツ、サツマイモなど、でんぷんとタンパク質が豊富な豆類の食品をたくさん食べると、特に生で食べると消化不良を起こしやすく、胃の中に大量のガスが発生し、非常に悪臭を放ちます。

2. 便がゆるく、おならの臭いがきつい。便が出ればおならも止まる。

3. おならの臭いが特に強い場合は、腐った卵のような臭いになります。これは、タンパク質の多い食品を摂りすぎると、腸内に食べ物が滞留する原因となるためです。消化管に残留したタンパク質食品が分解されると、アミンが生成され、これが悪臭の原因となります。

4. 継続的な放屁は腸機能の異常の現れであり、主に腸内細菌叢の乱れ、腸の運動不足、体内の食物残留物を時間内に排泄できないことによって引き起こされます。

5. タマネギ、ショウガ、生ニンニク、ジャガイモ、お菓子、豆、パスタなどを食べるのが好きな人がいます。これらの食品には、大量の水素、二酸化炭素、硫化水素などのガスを発生させるマトリックスが含まれているため、食べた後に大量の廃ガスが発生し、オナラが続くことがよくあります。

6. 高タンパク質の食事は腐敗すると大量の硫化水素が発生するため、特に悪臭がします。おならがたくさん出たり、悪臭がしたりする場合、それはタンパク質を摂りすぎて胃腸に負担がかかりすぎていることを意味します。

7. おならの臭いが強い場合は、最近少なくとも 2、3 日、あるいはそれ以上、排便がスムーズに行われていないことが原因である可能性があります。食べたものが大腸内で発酵し、黒くなり、便も形成されて非常に臭います。脂っこい食べ物は腸内での移動が困難で、消化吸収されにくい悪臭を必然的に発生させます。

3. 臭いオナラを減らす方法

食事の摂取量、特にタンパク質を含む食品の量を減らしてください。新鮮な果物や野菜の摂取量を増やし、同時に運動を強化して体内の老廃物や毒素を除去し、胃腸の運動を促進し、胃腸の消化器系の健康な機能を維持すると、臭いオナラの頻度を減らすのに非常に効果的です。