最も速効性のある利尿剤は何ですか？

排尿は消化を助けます。浮腫がある場合は排尿機能に注意する必要があります。昔からベビーファット（赤ちゃんの脂肪）がつきものだと言う人もいますが、これは体の浮腫や排尿機能の問題が原因となっている可能性もあることを知らない人もいます。利尿作用は薬だけでなく栄養補助食品でも解決できます。では、数ある食品の中で、最も利尿作用が強いのはどれでしょうか？

1. スイカ

スイカにはシトルリンというアミノ酸が含まれており、利尿作用に優れています。腎臓病の治療薬の成分の一つでもあります。心臓病、高血圧、妊娠による浮腫にも効果があります。

2. グレープフルーツ

グレープフルーツは減量に非常に効果的です。グレープフルーツはカロリーが低く、カリウムを多く含んでいます。カリウムは体内の余分な水分を排出し、浮腫を解消するのに役立ちます。グレープフルーツの果肉をジューサーに入れ、少量の水でジュースを絞ります。酸っぱい場合は適量の蜂蜜を加えると味が増し、解毒作用や腸を潤す効果も高まります。

3. 大麦

ハトムギは生と茹でた2種類に分けられ、半生と半茹でが互いにバランスを取り合い、即効性があり、脾臓を強化して湿気を取り除く効果が得られます。ハトムギには血液や水分の代謝を促進し、利尿作用や抗浮腫作用があり、体内の余分な水分を排出する働きもあります。

4. 小豆

小豆の皮に含まれるサポニンにはカリウムが豊富に含まれていることに加え、強い利尿作用があり、腎機能の低下によって起こる水虫や顔や足のむくみの改善に非常に効果的です。小豆は餡子に使われることが多いですが、餡子を作ると煮た小豆が残ってしまい、注いだスープと一緒にサポニンも失われてしまうので、膨らみを抑えるために使う場合はこの方法は最適ではありません。一番のおすすめは、小豆のスープを煮ることです。水を加えるときにスープの量が全体の半分になるまで弱火で煮たら、お召し上がりください。

5.

緑豆は味が甘く、性質が冷たく、心臓と胃の経絡に入り、熱を清め、解毒し、夏バテを解消し、利尿を促進する効果があります。緑豆スープを飲むときは、次の点に注意してください。第一に、清熱効果を高めたい場合は、お粥やスープを調理した後、皮ごと食べてください。第二に、砂糖を加えない方がよいでしょう。そうしないと、緑豆の清熱・除湿効果が減ってしまいます。第三に、緑豆は冷涼性なので、脾臓や胃が弱い人は食べ過ぎないようにしてください。

6. 昆布

昆布は塩辛く、性質は冷たい。肝経と脾経に入り、清熱作用と利尿作用がある。さらに、昆布にはヨウ素も含まれており、ヨウ素欠乏による単純性甲状腺腫に補助的な治療効果があります。昆布はサラダドレッシングやスープ作りに使えます。

7. 冬瓜

冬瓜は甘くてあっさりとした味で、性質は冷涼で、肺、大腸、膀胱の経絡に入ります。清熱・利尿作用、むくみ解消・解毒作用、体液促進、落ち着きのなさ解消などの効果があります。冬瓜には強い利尿作用があるので、浮腫みやすい人はよく食べるといいでしょう。スープを美味しく作るには、塩分を少なめにし、軽く食べるのがよいでしょう。

8. キュウリ

キュウリは90%以上が水分で栄養価が低いです。しかし、キュウリの皮に含まれるイソケルセチンには優れた利尿作用があり、古くから膀胱炎や急性腎炎の緊急治療に使用されてきました。きゅうりは皮ごと生で食べられますが、茎や蔓ごと干して水に浸して飲むと、利尿作用が高まります。ただし、胃腸が冷たい人は生のきゅうりを食べ過ぎないようにしましょう。

9. ジャガイモ

ジャガイモは栄養が豊富なため、「土で育ったリンゴ」とも呼ばれています。無機塩類が豊富で、無機塩類に含まれるカリウム含有量が非常に高いです。カリウムは、過剰な塩分によって体内に蓄積されたナトリウムを排出するだけでなく、余分な水分を排出する働きもあります。ジャガイモに含まれるカリウムを効果的に摂取するには、蒸すときや焼くとき、茹でるときは皮をむかず、煮るときにはスープを一緒に飲むのがよいでしょう。

10. 鯉

鯉を栄養補助食品として摂取すると、妊娠中のむくみを解消したり、出産後に母乳の分泌をスムーズにしたりすることができます。また、咳、肝臓病、皮膚病、胃潰瘍、リウマチ、痔などの病気にも効果があります。鯉の調理法はいろいろあります。蒸すのも煮るのも良いですが、どちらの調理法を選ぶにしても、骨が柔らかくなるまで調理時間は長くなります。

編集者は個人的に、10～20歳の子供にはグレープフルーツとスイカを適度に食べることを勧めています。むくみを解消したい20～30歳女性は、体に良いハトムギ、小豆、昆布を選ぶといいでしょう。30歳以上の人は冬瓜、ジャガイモ、鯉などを選ぶといいでしょう。もちろん、個人の習慣に合わせて選ぶと「楽しく」食べることができます。最も速い利尿剤は何ですか? 誰もが自分のお気に入り、そして最も健康的な選択肢を持っていると思います。