近視を予防し、目を守るために知っておくべきこと

目は私たちの体の重要な器官です。目は常に働き、さまざまな情報にさらされています。私たちにとって目の重要性は自明です。同時に、目は休息とメンテナンスも必要です。目を長時間酷使すると、白目の赤みや青み、近視、時にはかゆみや涙目などの目の病気になりやすくなります。では、毎日休みなく働いている目をどのように守ればよいのでしょうか。

目の命

目は臓器なので、休みなく動き続けることはできず、機械の部品と同じように休息とメンテナンスも必要です。しっかり守れば寿命は延びますが、酷使すれば寿命は縮みます。

目を休めましょう

目を守りたいなら、目が疲れているときと休むべきときを知る必要があります。眼精疲労かどうかはどうやって分かりますか？

目の赤み、刺すような痛み、かゆみ。目が潤み、腫れる。

目が乾燥し、酸っぱい感じがする。物がぼやけて二重像が見えます。

集中力の低下、めまい、さらには頭痛や吐き気も起こります。

上記のような症状を感じた場合は、休憩を取ってください。

近視を予防し、目を守るために知っておくべきこと

目の習慣

良い衛生習慣を身につける

作業と休息の組み合わせに注意してください。一般的に、1時間連続して目を使用した後は、10分程度休憩する必要があります。屋外に出て手足や上半身をリラックスさせ、散歩するのも良いでしょう。

遠くを見る、定期的に目の運動をする、十分な睡眠をとるなどしましょう。

十分な光があり、反射は避けなければなりません。

座る姿勢は正しく、猫背にならないように注意しましょう。猫背になると毛様体筋に過度の緊張が生じやすくなり、近視につながります。

本と目の間の距離は約30センチメートルにする必要があります。テレビを見るときは、テレビ画面の対角線の6～8倍の距離を保ち、近づきすぎないようにしましょう。

近視を予防し、目を守るために知っておくべきこと

目の食事療法

栄養補助食品に注意してください。長時間コンピューターの画面の前で作業すると、網膜のロドプシンが消費されます。ニンジン、キャベツ、もやし、豆腐、ナツメ、オレンジ、牛乳、卵、動物のレバー、赤身の肉などの食品をもっと食べて、体内のビタミン A とタンパク質を補給しましょう。

日常生活でもっとお茶を飲むことができます。お茶には茶ポリフェノールなどの活性物質が含まれており、放射性物質を吸収して拮抗し、人間の認知機能や遺伝子に対して一定の保護効果があります。

辛い食べ物を控えましょう。

毎日緑茶を飲みましょう。お茶に含まれるリポ多糖類は、体内の造血機能を改善し、体の免疫能力を高め、放射線の影響を軽減します。

新鮮な野菜や果物を多く食べると、角膜の乾燥、ドライアイ、視力の低下、さらには夜盲症などの眼疾患を予防できます。

コンピュータを正しく使用する

コンピューターを操作するときは、コンピューターのキーボードに頻繁に触れるため、目の汚染を防ぐために作業後は手を洗う必要があります。

操作中は正しい姿勢に注意し、正しく快適に座ってください。コンピュータ画面の中央は操作者の胸の高さと同じ高さに設置し、目と画面の距離は 40 ～ 50 cm にする必要があります。

環境とコンピュータの配置要件に注意してください。照明は適切で、明るすぎず暗すぎず、光に直接さらされないようにしてください。

白と黒のコントラストが目に悪影響を与えるため、暗い場所でコンピューターを見ないでください。

画面を頻繁に拭いてください。画面が汚れていると画像がぼやけて目の疲れの原因になります。

目と画面の距離は50cm以上、下向きの視野角は20度が最適です。文書を入力する必要がある人は、文書とコンピューターのモニター画面の距離を短くして、対象を絶えず切り替えることによって生じる目の疲労を軽減する必要があります。

コンピューターを使用するときは、目の中の潤滑剤や酵素の分泌を増やし、目を潤すために、より頻繁に瞬きをする必要があります。

緑は目に良いです。植物を頻繁に見ると目が保護されるのでしょうか?

緑は目に良い。緑そのものが目に良いというわけではなく、自然の景色を遠くから眺めることで目の疲れを和らげることができるという意味です。 33cm以内のものを見ると、たとえ緑色のものであっても目には良くありません。緑色は波長が短いため、網膜の前で像が形成され、調節力が緩み、毛様体筋が休まり、目の疲れが軽減されます。緑を頻繁に見ることは視力の健康に良いです。広大な田園、果てしなく広がる緑の森林と農作物、そして新鮮で心地よい空気は、人々を幸せにし、心を開放するだけでなく、「楚の広大な空を眺める」こともできます。

目を休めるためのヒント

冷たいタオルを目に当てると血管が収縮し、目に潤いを与えることができます。

目の周りに温かいお湯をかけると、血行と新陳代謝が促進されます。

まぶたを清潔にして、ゴミ、油、細菌、化粧品、その他のほこりによって引き起こされる目の炎症やその他の症状を防ぎましょう。

人工涙液は涙を適切に補給し、蓄えることができるため、人工涙液製品を適切に使用することで、ドライアイによる目の不快感を軽減、解消することができます。

医療

視力検査は定期的に行う必要があり、視力に異常がある人は資格のある眼鏡会社または眼科医に診察してもらい、さらに検査を受ける必要があります。近視の場合は、早めに眼鏡をかけて矯正する必要があります。

目の不快感があり、長時間休んでも症状が治まらない場合は、すぐに病院に行って医師の診察を受ける必要があります。

目が乾燥したり、赤くなったり、ヒリヒリしたり、目の中に何か入っているような感じがしたり、まぶたが重くなったり、視界がぼやけたり、さらには目の痛みや頭痛を経験したり、休んでも改善が見られない場合は、医師の診察を受ける必要があります。

予防

目を酷使し、目を保護することに注意を払わないと、失明する危険があります。

自分が近視であることが確実な場合は、無理に物を見ようとしないでください。適切な眼鏡を購入し、必要なときにかけてください。