お腹が張ったり口の中が苦くなる原因は何ですか?

日常生活の中で、お腹が張ったり口の中に苦味を感じたりした経験のある人は多いでしょう。これは通常の食事に影響を及ぼすだけでなく、身体に一定の害を及ぼします。そのため、原因を理解し、科学的で効果的な治療法を見つけることが特に重要です。この症状は、過度の精神的ストレス、脱水、睡眠不足、早食いなど、さまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。患者は実際の状況に基づいて原因を判断する必要があります。

1. 過敏性腸症候群（IBS） – ストレスが腹部膨満を引き起こす

私たちの消化器系（食道から肛門まで伸びる）の中には、腸神経系と呼ばれる複雑な神経系もあります。消化管の「脳」に相当し、消化管の機能の組織化と調整を担っています。

腸管神経系の調整機能が乱れると、消化器官の解剖学的構造に変化がなくても、腹痛、膨満感、便秘、下痢などの不快感を感じるようになります。この状態は医学的には過敏性腸症候群として知られています。精神的ストレスや温度変化（冷たさや暑さの刺激は症状を引き起こしたり悪化させたりします）。

2. 脱水症状 - 食物の消化を妨げ、便秘を引き起こす

お腹が張っているときに水を飲むと症状が悪化すると思われるかもしれませんが、実際は逆の効果があります。水は生命の源です。水は、食物の消化、栄養素の吸収、代謝老廃物の除去、体内の酸塩基バランスの調整に役立ちます。

逆に、脱水や電解質の不均衡は食物の消化プロセスを妨げ、胃腸の運動を遅くし、便秘や膨満感を引き起こす可能性があります。

3. 睡眠不足：ストレスホルモンが消化を妨げる

専門家によると、十分な睡眠が取れないと気分が悪くなりイライラするだけでなく、ウエストサイズも大きくなる可能性があるという。これは、睡眠不足により、体内でコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンが放出されるためです。コルチゾールは消化器系に悪影響を及ぼし、膨満感や便秘を引き起こす可能性があります。

4. 食べるのが早すぎると、空気を飲み込んで膨満感を引き起こす

おいしい食事をむさぼり食うと、食べ物だけでなく大量の空気も飲み込んでしまいます。この空気は胃や腸に入り込み、そこに留まるため、膨満感を感じることもあります。

5. 食物不耐症 - 牛乳を飲むと膨満感を引き起こす可能性がある

現在、乳製品とグルテンを含む穀物（大麦、小麦、ライ麦、麦芽など）は、腹部膨満を引き起こす可能性が最も高い 2 つの食品として認識されています。さらに、リンゴ、大根、豆も腹部膨満の原因となることが多いです。