自宅で全身の経絡を開く方法

体内の経絡が詰まると、健康に非常に有害です。日常生活で、冷え、腫れ、全身の痛みなどの経絡の症状を経験した場合は、特定のマッサージ法で治療できます。特に自宅では、これらの方法を使用して、詰まっていない経絡を促進することができ、免疫力の向上や病気の予防に良い役割を果たします。

自宅で全身の経絡を開く方法

1. 暖房

身体に冷えや湿気が多いと、寒さで凍り付いた地面に直面しているようなものなので、根本的な問題を解決するには体を温める必要があります。 「地球」が温まり、川が溶けて土地が解けて初めて、川は遮るものがなくなり、土地は柔らかくなり、呼吸できるようになります。

私たちの体でも同じことが言えます。体内に冷えや湿気が多いと、体中のあらゆる管が寒さで収縮し、体の筋肉や組織も寒さで硬くなってしまいます。このような状況に遭遇したときは、適切な運動によって体を温め、冷えや湿気を追い出すことを学ばなければなりません。そうすることで、体が完全に解け、さまざまな経絡が自然に解けます。

2.耳たぶを優しくこする

両手を握り、親指と人差し指で耳たぶを上下に1分間こすります。耳たぶが腫れて温かくなるまで続けます。伝統的な中国医学では、「腎臓は骨を制御し、骨髄を生成する」と考えられています。体の精気はさまざまな臓器によって集められ、腎臓に引き渡されて貯蔵されます。腎臓は耳に通じており、耳には体中のツボが集まっています。そのため、耳をマッサージすると腎臓が強化されるだけでなく、体中のツボも開きます。

3. 頻繁に背中を叩く

ある研究によると、1日に1～2回背中を叩くと、仕事の効率や肌の健康などが改善される可能性があるそうです。伝統的な中国医学では、人体の心臓、肝臓、脾臓、肺、腎臓、胃、胆嚢、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二の経穴はすべて背中につながっていると考えています。背中を適度に叩くと、陽のエネルギーが活性化し、経絡が浚渫され、気と血の循環が促進され、内臓が調和し、疲労が解消され、心が落ち着くなどの効果があります。また、背中の皮膚と皮下組織を刺激し、神経系と経絡を伝導し、人体の内分泌と神経系の機能を強化し、体の免疫力と病気への抵抗力を高めることができます。

背中をたたくことは簡単で、時間の制約もありません。通常、たたくこと（手のひらを空にしてたたくこと）とたたくこと（拳を空にしてたたくこと）が含まれます。どちらの方法も、重くするのではなく軽く行い、調和のとれた動き、均一なリズム、柔軟な力を発揮するように努めます。

背中を叩くときは、両手で背骨の両側を上から下へ、または下から上へ軽くたたきます。叩く強さは、痛みを感じずに体が震える程度にしてください。自分自身を殴ることも、他人に殴らせることもできます。殴られる人は、座ったままでも横になったままでも構いません。一般的に、背叩きの頻度は 1 分間に 60 ～ 100 回です。1 日に 1 ～ 2 回行うことができ、1 回の背叩きの時間は 20 分以内に制限します。

背中をマッサージするときに注意すべき点がいくつかあります。1.叩き方で背中を打つときは、拳を握りしめて空っぽにします。拳を握るときに力を入れすぎないでください。最初は軽く、徐々に強くして慣れていくようにしてください。 2.状況に応じて叩く頻度を変えてください。マッサージを受ける人が緊張していたり​​、感情的に興奮していたり​​する場合は、軽くゆっくりとしたテクニックを使用する方がよいでしょう。マッサージを受ける人が落ち込んでいたり、疲れていたりする場合は、強くて速いテクニックを使用する方がよいでしょう。 3.心肺疾患、診断未確定の脊椎病変や腫瘍、重度の骨粗鬆症の患者は、症状の悪化や事故を防ぐために背中を叩かないでください。

4. 蓮華座で座る

座るときに、左足を曲げて、左足の甲を右太ももの付け根に置き、手を左膝に置いて、ゆっくりと上下に数回弾力のある動きをして地面に触れてから、右足に持ち替えます。持続的な運動は、人体のさまざまな靭帯を活性化し、脚、腹部、胸部、首などの筋肉を十分に伸ばし、経絡を妨げないようにするのに役立ちます。

5. 髪をとかす

指または木製の櫛を使って、額の前から枕の後ろまで、両側のこめかみから頭頂部まで、1 回につき 50 ～ 100 回髪をとかします。髪をとかすのは朝が最適です。人体の経絡はすべて頭部に集まっています。髪をとかすと、梅匡、洞天、百会、陰堂、玉震、風気など約50のツボを通過します。鍼治療のようにこれらのツボを刺激すると、頭部の血流が促進され、経絡が浚渫されます。