悪夢が頻繁に起こる理由は何でしょうか?

悪夢とは、夢の中で叫んだり、体が何かに押さえつけられて動けなくなったりする状態を指し、睡眠の質が急激に低下し、日中の仕事や勉強、生活に影響を及ぼします。これにより、悪循環が生じることがよくあります。この現象は主に、過度の精神的ストレスや不安、そして一つのことへの過度の注意によって起こります。ですから、私たちがすべきことは、精神状態を調整し、規則正しい食事、睡眠、運動などを維持し、健康的な生活を送ることです。

悪夢は恐ろしいものです。目は覚めているのに、魂が死体に縛られているかのように、音を立てることも手足を動かすこともできません。それだけでなく、このとき脳は眠りたがっているため、人は抑えきれないほど眠りに落ちます。目の前の光景がだんだん暗くなり、意識もぼやけてきます。しかし、このとき、意識を取り戻したいという本能的な欲求と悪夢への恐怖から、人々は悪夢から逃れてすぐに目覚めようと全力を尽くしますが、動くことができないため、起き上がることができません。この時、誰かに触られたり、名前を呼ばれたりすると、すぐに目が覚めます。ご存知の通り、悪夢は幽霊小説によく登場し、噂では​​幽霊を見るものとされることが多いです。悪夢を見ているときに幻覚が起こる可能性も高いからです。

悪夢、つまり半分眠っていて半分目覚めているときの幻覚は極めてリアルで、目覚めたときにその出来事の真偽を区別できないほどです。悪夢の中で幻覚を見た後、そのまま眠り続けて夢を見始める人もいます。夢の内容は幻覚に関連した情報である可能性があります。

人は眠っているとき、脳が休眠状態にあり、夢を見ます。眠っているとき、私たちの脳は深い眠りと浅い眠りを交互に繰り返すことを多くの人が知っています。脳が浅い眠りにあるとき、人は夢を見ます。一方、深い眠りにあるときは、完全に意識を失い、光のない深海にいるような感覚になります。通常、人は浅い眠りから目覚めますが、運悪く深い眠りから目覚めると、悪夢を見る可能性が非常に高くなります。このとき、目は覚めても動けないのは、脳内の情報を受け取る中枢が目覚めているのに、運動を司る中枢がまだ眠っているからです。このとき、まばたきと呼吸はできるものの、動くことはできず、舌を噛んで目を覚ますこともできません。悪夢の説明は非常に単純で、実際、脳卒中患者の場合と何ら変わりません。脳の一部がまだ眠っているため、覚醒している部分は眠り続けるように影響を受け、抑えきれない欲求が生じます。この半分眠っていて半分起きているプロセスでは、この時点で人間の脳が考えるあらゆることが簡単に幻覚に投影され、網膜から送られる情報と組み合わされて、人間の信号処理センターに送信されます。あまりにもリアルなので、脳さえ騙されてしまうことがほとんどです。

悪夢を理解した上で、皆さんが悪夢を過度に恐れたり、過去の悪夢による幻覚によって心理的なトラウマを抱えたりすることがないように願っています。なぜ私がそんなに詳しいかというと、そういう経験がたくさんあるからなんですが、そのほとんどは不規則な睡眠に関係しています、笑～。もう一つの理由は、悪夢を見るのが嫌なので、悪夢を見たら自分で目を覚ます方法を見つけなければならないからです。これは簡単なことではないので、まずは悪夢を防ぐ方法をいくつかお話ししましょう。

大切なのは、健康的なライフスタイルを身につけ、寝る前に水を飲む量を減らし、寝たくないときは無理をしないことです。眠っているときに悪夢を見る可能性はありますが、幻覚を見る可能性は比較的低いようです。

悪夢を見たとき、目を覚ます方法はいくつかあります。悪夢を見ているときに手足を動かすことはほとんど不可能ですが、頭を動かすことはできます。今では、首を90度振ったり、手足を少し動かしたりできるまで練習しました。また、目覚めた後は、横になって動いたりしないでください。そうすると、再び悪夢を見る可能性が高くなります。すぐに電気をつけて起き上がり、水を飲み、しばらく座って、頭がすっきりするまで待ってから再び眠るのが最善です。