血液を補い、美容にも良いお粥の作り方は？

女性の場合、普段から食事を強化しなければなりません。特に月経期間中は、顔色が悪くなったり、体が疲れたりするなどの症状が出やすくなります。特定の補血美容粥を食べることで食事を強化することができます。補血効果が得られるだけでなく、美容効果もあります。この点では、ピーナッツと紅棗粥、パパイヤ、紅棗と蓮の実粥など、補血美容粥は非常に多くあります。

1. ピーナッツとナツメのお粥

材料: もち米400グラム、ピーナッツ100グラム、ナツメ50グラム。

調理方法：鍋を火にかけ、水を加え、ピーナッツの実を入れて柔らかくなるまで煮ます。その後、洗ったもち米と適量の水を注ぎ、沸騰したらナツメを加え、弱火で米が柔らかくなってお粥になるまで煮ます。黒砂糖を加えてよく混ぜ、お召し上がりください。

レシピの栄養情報：もち米にはビタミンB1、ビタミンB2、タンパク質、脂肪、炭水化物、カルシウム、リン、鉄、デンプンなどが含まれており、栄養価が高く、体を温め、強壮効果のある食品です。ピーナッツにはタンパク質、不飽和脂肪などの栄養素が豊富に含まれており、記憶力を高める効果があります。ナツメにはビタミンA、C、E、カロチン、リンなどのミネラルが豊富に含まれており、人間の免疫力を高めるのに役立ちます。

2. パパイヤ、ナツメ、蓮の実の蜂蜜

材料: パパイヤ、ナツメ、蓮の実、蜂蜜、氷砂糖

調理方法：ナツメと蓮の実に氷砂糖を加えて火が通るまで煮ます。パパイヤを割って種を取り除き、ナツメ、蓮の実、蜂蜜をパパイヤに入れて蒸し、火が通ったらお召し上がりください。

レシピの栄養: パパイヤは美白食品としてよく知られており、ビタミン A が非常に豊富です。伝統的な中国医学では、パパイヤは甘くてマイルドな性質があり、消化を助け、胃を強くし、肌を美しくし、栄養を与え、授乳を促進する効果があると信じられています。また、消化不良や便秘の人に良い治療効果があります。美容療法では、パパイヤはミルクと一緒に食べたり、料理やお粥を作るのに使われます。ナツメは、内分泌系を調整し、血液を補充し、肌に栄養を与える伝統的な食品です。ナツメを蓮の実と一緒に食べると、月経を調整し、気を活性化し、体を養うこともできます。

3. 日本酒とクコの卵

材料: ウズラの卵、クコの実、氷砂糖、発酵米

調理方法：発酵米200グラムを沸騰させ、次にクコの実5グラム、適量の氷砂糖、均一にかき混ぜたウズラの卵液50グラムを順番に加え、最後に強火で沸騰させます。

ダイエット栄養：ウズラの卵には、タンパク質、ビタミンB、ビタミンA、ビタミンEなどが豊富に含まれています。発酵米と一緒に調理すると、女性の肌に有益な酵素や活性物質も生成されます。クコの実は肝臓と腎臓に栄養を与える優れた製品です。また、美容や薬用ダイエットでよく使用される成分の 1 つでもあります。特にビタミン A が豊富です。これらの食品を一緒に摂取すると、栄養素の吸収が促進され、食べた後の女性の肌はより潤いが増し、魅力的になります。