ボクシングの利点

ボクシングは比較的高い腕の筋肉の発達を必要とし、腕の筋肉を発達させるためにはサンドバッグを使ったより頻繁な運動が必要です。さらに、ボクシングは強いパンチ力と速い動きのスピードを必要とするため、ボクシングの成果を達成するにはトレーニングを継続する必要があります。ボクシングの利点は、主に反応能力を向上させ、体の抵抗力を鍛えることができることです。

1. ボクシングは反応能力を向上させる

ボクシングにおける最も基本的かつ重要な資質の 1 つは、高い敏捷性と素早い反応能力です。

ボクシングの試合やトレーニング中、選手はさまざまな技術的方法の使用を熟知し、さまざまな戦術を柔軟に変更して使用し、フィールドの状況に適応して、タイムリーにスキルと戦術を調整する必要があります。同時に、さまざまな技術的組み合わせなどを完成させる必要があります。これらすべてにおいて、ボクサーは高度な感度と迅速な反応能力を備えている必要があります。そうでなければ、他の人にコントロールされ、どこでも消極的になります。

2. ボクシングは護身術としても使える

ヘビー級ボクシング試合のハイライト。ボクシングは素手格闘技です。ボクシングのテクニックを学んで習得したら、実際の戦闘に応用できます。ボクシングの攻撃と防御のテクニックは比較的シンプルで習得しやすいです。繰り返しトレーニングと練習をすれば、自己防衛の手段として非常に効果的です。

ボクシングの打撃と抵抗の訓練を通じて、実践者は自己防衛の認識と方法を向上させることができます。打撃と打撃を受ける練習を通じて、彼らは自然に自己防衛のスキルを習得し、攻撃に遭遇したときに自分自身を守る能力を向上させることができます。

3. ボクシングは知能を向上させる

ボクシングの練習では、柔軟で変化に富んだステップ、非常に速い回避、正確で速いパンチを主に練習します。このプロセスでは、実践者の対応能力が十分に発揮され、知的な効果が得られ、実践において知恵と勇気を駆使して戦い、人生において勇敢かつ戦略的になることが可能になります。

4. ボクシングは体の協調性を高める

ボクシングは、体のすべての部分の優れた協調性を必要とする全身スポーツです。主に体の柔軟性、協調性、心肺持久力を鍛え、筋肉を伸ばし、協調性を高め、体の柔軟性を高めます。女性や子供なら年齢を問わず誰でもボクシングを練習できます。内向的、恥ずかしがり屋、臆病な女性や子供の中には、ボクシングの練習によってすぐに自尊心や自信を高めることができる人もいます。

5. ボクシングは減量に役立つ

ボクシングは、高強度で高活動のエクストリーム スポーツです。男性と女性のボディ シェイプとスリミングに最適です。明らかな脂肪減少効果があり、脂肪を素早く燃焼できます (平均 1 時間あたり 700 カロリー)。血液循環と代謝を促進し、体の柔軟性を高め、ストレスを軽減します。すべてのフィットネス プログラムの中で最も脂肪を消費するスポーツです。

ボクシングの練習方法は何ですか？

1. 後方スライド: 基本姿勢から始めて、両足は元の基本姿勢と距離を維持しながら、右足を 1 歩後ろにスライドし、続いて左足をスライドします。

バックスライドは、防御や反撃のために後退するときに使用するステップです。後ろに滑るときは、右足を少し上げて、左足で短い弾力のある力で地面を前に押します。後方スライドのステップ長は前方スライドと同じです。

2. 左スライド：左足を左に水平にスライドし、右足で地面を押して水平にスライドし、元の姿勢を保ちます。

これは左への動きと組み合わされます。動きの始めに、左足を少し上げ、右足の弾力を利用して地面を右に押し、体を左に押します。滑るときはジャンプせずに地面を拭くようにしましょう。

3. 右スライド：基本姿勢から始めて、まず右足を少し持ち上げ、同時に左足の地面を左に押す弾力を利用して右足を押し、右に一歩スライドします。

右にかわすフットワークと連動。左のスライドと同じですが、方向が逆です。左に滑る時は、移動後の体の重心を安定させるために、滑る足が着地するときに、まず足の裏の外側から着地するように注意し、体が動きすぎてバランスを崩さないようにする必要があります。