腎陰欠乏を補うには？

腎陰虚の現象は正しい調整に注意する必要があり、効果的に調整して改善したい場合は、まず良い楽観的な気分を維持することに注意する必要があります。陰虚の人は怒りやすいので、感情をコントロールし、良いライフスタイルを維持し、陰を養い潤す食品を多く摂取する必要があります。

1. 中医学の病院で弁証法的診断を受ける

最近、体の五臓六腑にほてり、冷たい飲み物を好む、寝汗をかく、腰や膝が弱くなるなどの症状が見られるようになったら、陰虚の症状だと思われますが、それでも中医学の病院に行って医師の診察を受け、陰虚なのか、陰陽両方なのかを確認し、医師のアドバイスに従って薬や生活習慣を調整することをお勧めします。

2. 楽観的になり、怒りを抑える

陰虚の人は肝火になりやすいので、すぐに動揺し、怒り、激怒します。身体の不調が原因ですが、感情を落ち着かせ、心地よい音楽を聴いたり、軽いコメディを見たり、人が少なく環境の良い場所に行ったり、騒がしい公共の場所を避けたりすることも、イライラを和らげるのに役立ちます。職場や家庭でトラブルに遭遇した場合は、それについて話し合い、怒らず、前向きで楽観的な態度を維持することを選択すると、陰虚の症状を緩和するのに非常に役立ちます。

3. 規則正しい生活習慣を身につけ、早寝早起きをする

陰虚体質の方は、毎日の日課を決めて、できるだけ早く寝て、できるだけ早く起きてください。これをしばらく続けると、陰虚の症状が改善されるのを感じるでしょう。夜11時前に寝ることは、陰気と肝血を養うために非常に重要です。寝るのが遅いと、陰気が枯渇し、肝火を引き起こし、陰虚の症状を悪化させます。最初は早く寝るのが難しいと感じるかもしれませんが、習慣になれば、精神的にも身体的にも気分が良くなります。

4. 陰を養い、乾燥を潤す食品を多く摂る

陰虚の人は、毎日の食事に特に注意し、陰を養い、乾燥を潤す効果のある食品を多く食べる必要があります。たとえば、タンパク質の面では、アヒルの肉、豚肉、ナマコ、卵、魚介類、乳製品、大豆製品などを多く選ぶ必要があります。羊肉、牛肉などの辛い食べ物は食べないでください。野菜や果物の面では、梨、レンコン、ユリ、蓮の実、キノコ、白キノコ、バナナ、ドラゴンフルーツ、ゴーヤなどを多く食べてください。辛い食べ物や刺激の強い食べ物は避け、喫煙、飲酒、濃いお茶は控えるようにしましょう。