気と血がスムーズに流れない場合はどうすればいいですか？いくつかの「血液活性化スイッチ」をオンにするだけで完了です

「気血が滞らなければ痛みはない。痛みがあれば痛みの程度は異なる」という言い伝えがあります。気虚と血虚のため、高齢者は血液循環が悪くなることが多く、あちこちに痛みや不快感などの軽い病気にかかりやすくなります。広州中医薬大学付属第一病院推拿科主任中医学医師のリン・ミン氏が、1日わずか数分で体の「血液循環スイッチ」をオンにするのに役立ついくつかのコツを教えてくれます。

【頭】

頻繁にたたいたりとかしたりすることで脳の機能が向上し、神経が落ち着く

リン・ミン氏は、頭部の血液循環を活性化するには、主にタッピングとコーミングのテクニックを使ったマッサージから始めると紹介した。ノック法は、指をリラックスさせ、5本の指を少し離し、指先を使って弾力的にノックします。コーミング法の動作はノック法に似ており、爪を使って前から後ろにコーミングする動作をします。

次に、風池のツボを押したりこすったりします。風池穴は足少陽の胆経にある経穴で、聴力や視力を改善し、脳を強化し、心を落ち着かせる働きがあります。このツボは、胸鎖乳突筋のくぼみと僧帽筋の上端の間、後部の生え際と同じ高さにあります。このツボは、押したりこすったりしてマッサージすることができます。まず、両手の指を交差させてから、両方の親指を立て、手を頭の後ろに置き、両方の親指の先で風池のツボを押します。上向きに力をかけるように注意し、額に力をかけます。痛みと腫れが顕著に感じられるでしょう。次に、両方の親指を平らに置き、指先で上下にこすります。ツボがわずかに温かくなるように素早くこすります。

【胸】

丹田中点をこすると血液循環が活性化する

胸部の血液循環を促進する主なツボは丹田中点です。丹田中点は気に関するあらゆる疾患を治療し、心肺機能と密接な関係があります。このツボは、体の前面の正中線上、第四肋間と同じ高さにあり、男性の場合は 2 つの乳首を結ぶ線と同じ高さにあります。丹田中ツボは、擦ったり押したりすることで治療できます。こするときは、肺経に属する母指球のツボがある手のひらの母指球部分を使います。母指球を使って丹田中点を軽く温かみを感じるまで素早く上下に擦ります。ツボ法では、5本の指を揃えて、指先でツボを柔軟に叩きます。胸のツボに力を入れすぎないように注意してください。叩くときは、ツボを3本の水平線に分けて、内側から外側に向かって叩きます。乳中点（乳首の部分）を叩かないように注意してください。

【腹部】

定期的なマッサージは胃腸を強化し、体を強くします

腹部の血行を活性化するには、たたいたりマッサージしたりすることが効果的です。パッティングの方法は、手のひらを空けた状態で、5 本の指を揃えて軽く曲げ、手のひらを空けた状態で行います。パッティングの際には、指先と母指球と小指球がパッティングする部分に触れるようにします。たたくときは立ったり横になったりして、腹式呼吸（息を吸うときに腹部が上がり、吐くときに腹部が下がる）に協力します。この呼吸法は、体の気の使い方を大幅に改善することができます。息を吸った後、息を止めて腹部を膨らませたまま、空いている手のひらでへその上の神輿のツボを軽くたたきます。

パッティングの回数や強さは個人の体質によって異なります。少ない回数と軽い力から始めて、徐々に回数と強度を増やしていくことができます。パッティング法は通常、空腹時に実施し、食後 1 時間以内には実施しないでください。

マッサージの方法は比較的簡単で、両手を重ねてお腹に当て、時計回りにマッサージするだけです。左下腹部にきたら少し力を入れても大丈夫です。リン・ミン氏は、腹部マッサージは胃腸機能を改善し、腸の蠕動運動を促進することができ、腹部を​​叩くことで体力を強化し、体力を向上させることもできると紹介した。