数日間排便がないのはなぜでしょうか?

数日間排便がない場合は、便秘が原因の可能性があります。他の病気の可能性を排除する以外に、便秘の症状は長期間排便がないことです。したがって、排便習慣を身につけ、食生活を調整し、新鮮な野菜や果物をもっと食べる必要があります。

1. 病気がない場合、ほとんどの場合は便秘が原因です。

2. 定期的に排便する習慣を身につけ、食生活を調整します。食物繊維を増やし、腸の蠕動運動を刺激・促進するために、全粒粉、玄米、トウモロコシ、セロリ、ネギ、ほうれん草、果物など、食物繊維が豊富な食品をもっと食べる必要があります。

3. 腸の運動性を高め、排便を促進するために、水を多く飲みます。適切な運動をすることで腹筋が強化され、腸の蠕動運動が促進され、排便能力が向上します。

4. 病気のため長期間寝たきりになっている高齢者の場合、家族が腹部マッサージを行い、右上腹部から左下腹部に向かって優しく押して腸の蠕動運動を促進することができます。最後に、楽観的であり続けてください。精神的ストレスや不安などの否定的な感情は便秘を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。

5. 長繊維野菜をもっと食べましょう。セロリ、ほうれん草、白菜、ネギなどの野菜です。長繊維食品に含まれる粗繊維は吸収されずに腸内に残留し、腸壁を刺激して腸の蠕動運動を活発にし、排便を容易にします。

6. 食物繊維を含む食物複合粉末、黒豆粉末、大麦若葉粉末など、ビタミンB1を含む食品を摂取してください。